Ранее мы уже писали о том, как развивать стрессоустойчивость с детства, сегодня продолжим тему. Ведь чтобы понять, как работает система, необходимо узнать об истоках и конкретных решениях проблемы.
Какими бывают стадии стресса?
1 стадия — мобилизация.
Период длится недолго, но он отображается на физическом состоянии. Учащается сердцебиение и дыхание, повышается пульс, происходит выброс адреналина. За этот промежуток времени можно пробежать быстро или перепрыгнуть через забор одним махом. В обычных условиях у ребенка не может быть на это сил.
2 стадия — сопротивление.
Период времени намного продолжительнее прежнего, но обороты снижаются. При этом организм все равно находится в неком напряжении.
3 стадия — истощение.
Вы, а если быть точнее, то ваш организм больше не может противостоять такому воздействию. Энергия резко уходит.
Как помочь ребенку, если он переживает?
Шаг№1 Принятие
Если вы столкнулись со стрессом, то ситуация явно произошла. Отменить ее не получится, вы же не можете вернуться в прошлое. Необходимо прожить стресс, а помогут в этом техники арт-терапии, например, рисование, лепка, музыка и т. д. Чтобы ребенок понял, что стресс — это не эфемерное понятие, а страх реален и нормален, можно попросить его изобразить то, чего он так боится.
Шаг №2 Обучение
Важно донести до ребенка информацию, которая поможет осознавать собственные чувства. Попросите чадо нарисовать облако и заполнить его всеми переживаниями. Каждый пункт должен быть подробно описан.
Шаг №3 Подражание
Помните, что дети подражают взрослым, и в первую очередь все внимание достается вам. Ели вы не умеете справляться со стрессом, то и чадо не сможет.