Тема здорового образа жизни набирает обороты со скоростью света. Каждый сезон нам подкидывают новые диеты, тренировки, тренды и вместе с ними запреты, ограничения и страхи.
Но с каждым годом, мы все больше и лучше узнаем как работают наши тело и мозг. Мы на полпути к расшифровке генома и почти всё знаем про нейронную сеть. Новые знания позволяют с легкостью зачеркивать старые правила и с легкостью ставить на них пометку "миф из прошлого".
Хит-парад ушедшего
Диеты
Диета не работает. Подавляющее большинство приняли этот факт. Больше не нужно никого убеждать в обратном. Строгие диеты только ухудшают состояние организма, и впоследствии приводят только к ухудшению ситуации. Вес не только возвращается, но и накидывает сверху. Книги Дюканов и Аткинсов продают по цене макулатуры. И слава Богу.
Муки совести
Больше не в моде. Всё это самобичевание и самонаказание за эклер, бокал вина или даже покрепче или побольше, никому не нужно. Просто получай удовольствие. Психологические авантюры за такую мелкую шалость гораздо опаснее для организма, чем эклер. Не надо драм. Получать удовольствие от вкусной еды-тренд. И это хорошо.
Недосып
"Сегодня спал 4 часа"- не в моде. Спать надо 7-8 часов. И это прекрасно. Все эти "Вскачи в 5 утра и за медитацию" уходят в нирвану вместе с профессиональными йогами. А нам остается только крепкий здоровый сон.
Кардио часами
Ехать час по пробкам в спортзал, потом полчаса походить по дорожке и снова сесть за руль и опять в пробку. Не тренд. А скорее глупая потеря времени и немного селфи для инстаграмм.
Наплевательское отношение к себе
Уходит из моды так же стремительно как нарощенные ногти со стразами. Сотрясание воздуха инфоцыганами сработало. Осознанность, познание себя и стремление к самообразованию-главный тренд на многие годы. Поддерживаем и обязательно присоединяемся, если еще не с нами.
Бесцельность
Идет под ручку с предыдущим пунктом. Когда разобрался в себе, понял что важно, а что нет, понимаешь где проблема. И если даже нет цели мирового масштаба, всегда есть цель- искоренить проблему из себя. Это самый крутой тренд. Когнитивно-поведенческая терапия знает точно-смысл есть всегда. Его не может не быть.
Смузи и детокс
Друзья, наше тело не накапливает токсины. Если в вашем организме токсины- вас ожидает токсикологическое отделение. Токсины это что-то про иприт, зарин и синильную кислоту. Их используют в военное время для победы над врагом. Очень опасно и не торопитесь пробовать. А смузи и детокс, это для удовольствия и поддержания здоровья. Сельдерей не товарищ в борьбе с зарином.
Погоня за количеством.
Это про тревожность и компенсацию детских травм на уровне подсознания. И про местечковость. Победа за качеством. Лучше одну минуту в правильной планке, чем 10 минут в неправильной технике выполнения и с грыжей в позвоночнике.
Пищевые добавки
Есть ягоды Годжи с айхерба, купленные по промокоду блогера, который по странному стечению обстоятельств оказался без образования больше не тренд. Анализы, осознанность и индивидуальный подбор-наш подход.