🍒04.06.2020
Доброго дня и всем вкусного похудения!
Сегодня хочу вам пожаловаться на Дзен.
На днях я приготовила вареники с вишней и соусом. И так мне было вкусно, что я не смотря ни на что, вечером старалась, торопилась оформить рецепт, чтобы скорее поделиться им с вами.
Опубликовала я его, а глупый алгоритм Дзена мне ограничил статью и не показывал вам. Написала в поддержку и выяснилось, что ограничение наложено ошибочно, принесли извинения, но толку с этого никакого. Якобы сняли ограничения, но рецепт все равно не показывается. А говорят все нормально. Но это Дзен - у них так часто.
К чему я это все. Посмотрите обязательно рецепт вареников с вишней. Я уверена вам понравится! Ссылка в напоминалочке в конце статьи 😉.
Мое меню на сегодня следующее.
Завтрак - бутерброды на 445 ккал.
Когда есть домашний цельнозерновой хлебушек - не надо думать, что съесть на завтрак, особенно, если лень что-то готовить с утра.
Приготовил бутерброды за пару минут и съел с чаем.
Сегодня у меня 65 г цельнозернового ржаного хлеба, 65 г колбасного сыра и 35 г рыбного паштета. И, конечно же, зеленый чай.
С утра сегодня светило солнышко и я решила сделать небольшой перерыв в работе. Вот было настроение позаниматься на эллипсе.
Заметила, если одеть наушники и включить любимую музыку - дело идет веселее. У вас также при занятиях спортом?
Позанималась перед временем перекуса, потом отдыхая приготовила перекус себе.
Сегодня у меня на перкус немного позабытая мной закуска. Раньше часто ее готовили, но с майонезом, естественно. Но я нашла выход, замесила соус более полезный чем майонез. Получилось не менее вкусно.
Перекус - 100 г помидора с соусом и яйцом на 165 ккал.
На обед у мня был сварен еще вчера грибной супчик, поэтому можно спокойно заниматься своими делами и немного поработать.
Обед - 450 г грибного супа с 30 г сметаны 10 % и 30 г цельнозернового хлеба.
Получилось на обед 215 ккал.
После обеда налила себе зеленого чая, взяла кусочек шоколада на 110 ккал и опять за работу.
День сегодня какой-то внезапный в плане погоды, то дождь льет, то солнце светит. Только собралась сбегать в магазин и в аптеку заскочить, как дождь ливанул. Пришлось переждать.
Вот так и сидела работала и поглядывала в окно, когда можно по быстрому сбегать до магазина.
И на улице-то вроде уже потеплее стало, особенно, если солнышко выглядывает. Но вот дожди уже надоели.
Время шло, дела почти все переделаны, а вот что мне есть на ужин я не знала.
Хотела приготовить картофельный гратен - как раз все бы и поели, но потом передумала и оставила на потом гратен.
В самый последний момент, когда уже прям надо было готовить - осмотрела содержимое холодильника и решила, что будет у меня ачма!
Творог есть, сулугуни есть, лаваш лежит - быть ачме, да по быстрому.
Одновременно с ачмой поставила печься фруктовый пирог с грушей для семьи, но ПП! Что-то меня потянуло на выпечку с грушей последнее время.
Ужин - ленивая ачма с творогом сулугуни - 405 ккал.
И я все же попробовала фруктовый пирог на 100 ккал чуть позже ужина.
Хорошо, что ужин у нас ранний - наелась от души и ко времени сна уже было легко на желудке.
Не надо делать как я и наедаться вечером😂.
Я стараюсь к ужину убавлять калорийность. В идеале утром у меня самый калорийный прием пищи, в обед средний и ужин уже совсем легкий прием пищи. Но не сегодня.
Всего за день получилось у меня 1440 ккал.
Выпиваю 2 литра воды, не считая зеленого чая.
В помощь дефициту калорий - физкультура. 80 % успеха в похудении - это питание. Однако если мы хотим иметь подтянутую фигуру - физкультура просто необходима и это в основном силовые упражнения.
При весе более 100 килограмм наилучшая физическая нагрузка - это ходьба. Не надо себя истязать спортом, пожалейте свои сустава, колени, сосуды, сердце. Все хорошо в меру и увеличивать физическую нагрузку надо постепенно.
Всем хорошего дня, вкусного и сытного похудения! Будьте здоровы!
Напоминалочка.
Видеорецепт ленивых вареников с вишней и вишневым соусом:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт хлеба цельнозернового.
Рецепт грибного супа.
Рецепт ПП ачмы.
🍒Рецепт вареников с вишней.
