Если бы ваши дети могли вырабатывать электрическую энергию, то вы бы не знали, куда её девать. Часы, проведённые дома взаперти, станут воспоминанием, а не повседневной реальностью. Но если ваши дети прыгают по потолку, а школы и садики закрыты, то куда направить нерастраченную энергию?
Дети в возрасте 6-17 лет должны быть активными не менее 1 часа в сутки, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. А поскольку регулярные занятия спортом укрепляют здоровье и поднимают настроение, то от этого выигрывают все.
Начало спортивного часа
Пяти - или десятиминутные сжигания энергии ожоги в начале каждого часа могут помочь сохранить мир. Пусть дети установят таймер и выберут лёгкие упражнения: бег на месте, прыжки, приседания. Они могут соревноваться друг с другом или с друзьями.
Подражание животным
Младшим детям нужно придумать и практиковать действия животных и других существ: переваливаться, как утка, подпрыгивать, как кролик или кенгуру, ползать, как змея, скакать, как лягушка, ходить, как медведь.
Проведите соревнование для более тихих движений (краб, утка, змея) или случайные гонки для быстрых, чтобы увидеть, кто достигает финишной черты в наименьшее и наибольшее время. Дополнительные очки за необычное достижение финиша.
Личный рекорд
Запишите, как долго ребёнок может прыгать или балансировать на одной ноге или количество отжиманий, приседаний, прыжков или других упражнений, которые он может делать подряд. Практикуйте три раза в неделю и отслеживайте результаты один раз в неделю.
Подростки и некоторые младшие дети могут наслаждаться постановкой целей и регистрации прогресса в виртуальных гонках. Многие благотворительные организации поощряют людей всех возрастов на мероприятиях и попутно собирают деньги на благотворительность во время прогулок, бега, езды на велосипеде или даже танцев.
Заключение
Что бы вы ни выбрали, чтобы помочь детям сжигать энергию, подумайте о своих соседях. Более тихие упражнения лучше всего, если вы живете выше кого-то. Если есть достаточно места во дворе, чтобы свободно перемещаться, сохраняя безопасные расстояния, то лучше делать упражнения на улице. Игра в пятнашки или футбол, велопробег или просто бег добавят веселья и спокойствия в семью.