Читая много информации на просторах сети Интернет, можно прийти к выводу о том, что наступление беременности – это целая наука. Которую надо скрупулезно изучать. Иначе все будет неправильно. И ребенок родится какой-нибудь неправильный.
Эта статья для тех, кто в самом начале пути к зачатию. Начнем по порядку. Первое и самое главное – озаботиться этим вопросом ВОВРЕМЯ. Способность к наступлению беременности снижается у женщин с возрастом безвозвратно. Самый благоприятный возраст для зачатия – 20-30 лет. В этот период у женщин самая высокая вероятность забеременеть, родить здоровых детей и получить меньше всего акушерских осложнений в родах и послеродовом периоде. После 30 лет вероятность зачатия падает практически в 2 раза, и еще более значительно уменьшается после 35 лет. У мужчин возраст также имеет значения, параметры эякулята (показатели спермограммы) снижаются после 35 лет, но способность к зачатию сохраняется примерно до 50 лет.
Соответственно, с возрастом времени для наступления беременности может понадобиться больше.
Вероятность зачатия практически у всех пар одинакова из месяца в месяц, но далеко не 100%. По различным источникам средняя вероятность наступления беременности на один овуляторный менструальный цикл у человека составляет приблизительно 30%. Поэтому, если овуляция была, но беременность в этом цикле не наступила, это вариант нормального развития событий, а не катастрофа.
В первые 3 месяца незащищенного полового акт вероятность наступления беременности в паре самая высока, потом постепенно снижается. В течении полугода регулярной половой жизни без контрацепции беременность наступает примерно у 80% супружеских пар.
О регулярности половой жизни
Максимальная вероятность зачатия наблюдается при частоте половых актов 3-4 раза в неделю. Так как анализ спермы мужчина сдает, имея 3-6 дней воздержания, многие думают, что за 1-2 дня сперматозоиды «не успевают созревать», и это ошибка. Условия подготовки к анализу эякулята к вероятности зачатия отношения не имеют. У мужчин с нормальным качеством спермы параметры не ухудшаются при семяизвержении каждые 1-2 дня, а вот воздержание более 5 дней может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.
Эта информация актуальна для пар с редким ритмом половой жизни, например, командировки, вахтовый метод работы, приводящие к урежению частоты половых актов, отрицательно сказываются на возможности к зачатию.
А вот положение тела во время и после полового акта абсолютно не имеет никакого значения для зачатия!!! Нет доказательных данных о том, что стояние «березкой» после полового акта повышает вероятность наступления беременности.
Как выбрать оптимальное время для зачатия?
Всем известно, что овуляция происходит примерно в середине менструального цикла, в среднем на 14-16 дни, но могут быть варианты, как раньше, так и позже. Идеальный момент – это за 2-3 дня до овуляции и в день, когда она произошла. Вопрос в том, как ловить этот момент, и нужно ли вообще. Если пара имеет регулярную половую жизнь с рекомендованной выше частотой, то этот момент пропустить сложно. Соответственно, все усилия с тестами на овуляцию, походами на УЗИ и прочее, при регулярной половой жизни абсолютно излишни. Когда бы овуляция не произошла, ранняя она или поздняя, в нужный период семяизвержение будет обеспечено. А вот если частота половых актов далека от рекомендованной, то существует риск пропустить нужный момент. Поэтому в таких случаях рекомендовано отслеживать овуляцию с целью выбора оптимальной для зачатия даты полового акта.
Каким образом отслеживать?
День овуляции можно определить с помощью мочевого теста на овуляцию, который реагирует на максимальный выброс (пик) гормона ЛГ за 1-2 дня до овуляции. День, в который тест на овуляцию положительный, оптимален для зачатия. Помните, что использовать тесты на овуляцию необходимо строго в соответствии к инструкции к ним во избежание ошибок в интерпретации результатов.
Для пар с редким ритмом половой жизни важно учесть еще один момент. Воздержание более 5 дней у мужчин может снижать количество сперматозоидов в эякуляте. Соответственно, если супруг находится в командировке, необходимо обеспечить семяизвержнение не позднее, чем за 3-4 дня до того момента, когда тест на овуляцию у жены станет положительным, чтобы повысить вероятность зачатия.
Использование интимных лубрикантов на основе гидроксиэтилцеллюлозы мало влияют на качество и подвижность сперматозоидов, а вот те, что на силиконовой, водной или масляной основе могут значительно снижать вероятность зачатия путем снижения выживаемости сперматозоидов.
Здоровый и активный образ жизни, правильное питание, индекс массы тела у обоих супругов от 19 до 33 кг/м2 значительно увеличивают шансы на наступление беременности!
И наоборот, при наличии ожирения (ИМТ более 35 кг/м2) время до зачатия может увеличиться в 2 раза; а при дефиците массы тела (ИМТ менее 19 кг/м2) – в 4 раза! Поэтому нормализация массы тела (снижение при ожирении и достижение нормальных значений при дефиците веса) имеет колоссальное значение для наступления беременности и значительно снижает сроки ожидания беременности.
Курение у женщин значительно увеличивает шансы на бесплодие, примерно в 1,6 раза. Умножить на возраст старше 35 лет, получим совсем невеселую картину.
Употребление алкоголя более, чем 20г этанола в день увеличивает риск бесплодия на 60%. Это к вопросу: доктор, а пиво можно? Возьмите и сделайте пересчет на количество «своих» грамм этанола в день, и сами ответите себе на этот вопрос, можно или нельзя.
Проблема усугубляется тем, что курение и потребление алкоголя, пусть в малых дозах, но регулярно, повреждает будущие яйцеклетки в яичниках женщин безвозвратно, восстановить этот запас невозможно. После отказа от курения и алкоголя можно надеяться только на то, что в яичниках осталось. Принимая во внимание факт того, что с возрастом все равно эти запасы истощаются, картина после 35 лет вырисовывается совсем грустная.
Что касается употребления кофе, то тут имеет значение количество. Более 5 чашек (500г) в день существенно снижает вероятность зачатия, но это, на минуточку, пол литра!!! И не растворимого, а заваренного крепкого кофе! Большинство людей пьют не более 1-2 чашек в день, и это безопасно.
Ну, и последний самый частый вопрос, - это про баню. У женщин посещение бани и сауны не снижает шансы к зачатию, а вот мужчинам лучше воздержаться от перегрева яичек.
Делаем выводы.
Для того, чтобы максимально снизить для себя вероятность проблем с зачатием, следует помнить, что:
- Возраст имеет значение! Хорошо бы выполнить программу по рождению детей до 35, а идеально до 30 лет.
- Регулярная половая жизнь 3-4 раза в неделю, и вы избавляетесь от необходимости «ловить» овуляцию.
- Следует исключить использование лубрикантов при половом акте, в крайнем случае применять только на основе гидроксиэтилцеллюлозы.
- Здоровый и активный образ жизни, правильное питание и поддержание нормальной массы тела значительно увеличивают шансы на зачатие, а также успешное завершение беременности.
- Курение и потребление алкоголя лучше не начинать до того момента, пока программа по рождению детей не будет выполнена полностью.
Это был обзор рекомендаций по зачатию для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний, для женщин, не имеющих гинекологических заболеваний. Это – общее руководство к действию. И помните, что все, что снижает вероятность зачатия, - не приговор!
И самое главное. Если беременность не наступает в течение 1 года регулярной половой жизни без контрацепции, а у женщин старше 35 лет в течение 6 месяцев, то это повод обратиться к помощи врача! А не пытаться самостоятельно «ловить» овуляцию, принимать БАДы, отвары и настои трав, якобы повышающие шансы на зачатие, следовать советам подруг и прочее. Потому что главное, что вы при этом теряете, - это время, а против времени медицина часто оказывается бессильна…
Автор: Ольга Искоростинская