Прогулки на улице чрезвычайно полезны и рекомендованы врачами. Организм насыщается кислородом, который недополучает в помещении, кровь активнее циркулирует, улучшается общее самочувствие. Но не все люди знают, как нужно правильно гулять. Попробуем дать полезные рекомендации.
- Гулять необходимо одетым по погоде. Никаких легких сапог зимой или шубы летом! В первую очередь нужно выйти на улицу и оценить погоду или посмотреть на градусник.
- Выбирать удобную обувь, не жмущую, не натирающую ноги. Одежда не должна сковывать движения, вызывать излишнее потоотделение.
- Маршрут стараться выбирать новый или изменять старый, чтобы мозг привык к новым местам и работал активнее.
- Можно взять палки для шведской ходьбы.
- Не стоит на прогулке думать о мировых проблемах и решать насущные дела. Пусть они остаются за порогом дома.
- Не стоит слишком медленно или слишком быстро идти. Средний темп вполне подойдет.
- Лучше всего гулять одному или в паре, но опять же - никаких обсуждений проблем! Только легкие разговоры о природе, о погоде.
- Продолжительность прогулки от 30 минут до нескольких часов.
- Если погода очень плохая (метель, сильный дождь), то стоит ограничиться 20-40 минутами, чтобы не замерзнуть или не промокнуть.
- Одежду лучше выбирать ярких, веселых цветов. Отставить мрачный черный, коричневый, серый!
- Дышать лучше полной грудью, вдыхая как можно больше кислорода. Но не до головокружения, умеренно.