Если это смогла такая ленивая туша, как я, то сможет каждый, ведь всё очень просто. Всего лишь нужно начать действовать, а не сидеть и без остановки читать каждый день, наговаривая себе под нос, что с понедельника начну.
Первое что я сделал это взвесился и посмотрел на себя со стороны, поняв что мне не нравится мое тело и то, что я не смогу полюбить себя таким.
Посчитав свою дневную норму калорий, я расписал всю неделю и выделил много времени тренировкам.
Первое с чего я начал - это сон - самая главная часть, правильный сон - это не только много времени на себя, но и отличное самочувствие, т.к. сон помогает восстановить умственные,психологические и физические функции организма. Оптимальный сон с 23:00 до 7:00.\
Второе и немаловажное - это бег, я обычно бегаю утром перед завтраком и самое главное в теплой одежде. Так же перед пробежкой делаю зарядку, чтобы набраться энергии.
Почему именно перед завтраком? - после завтрака хочется спать, мы вялые и уставшие. Бегаю я обычно 7-8км, в зависимости от того сколько у меня есть времени на бег, но обычно, для начинающего 5км самое подходящее расстояние, учтем, что нужно бегать в теплой одежде, потому что наши сосуды расширяются, что делает сжигание жира более быстрым. Бег 5-10 км.
Следующее - это банальные отжимания, пресс и приседания. Обычно я в день делаю всего по 100 раз и делю на 4 подхода по 25 раз: утро, обед, день, вечер перед сном, нечего сложного главное уделять по 2-3 часа в день тренировкам, нежели тратить время в пустую. Можно делать и больше 100 раз в день, если есть желание. 100 раз или более в день.
Так же я отказался от вредных привычек, таких, как курение и распитие алкоголя. Прекратил пить энергетики и стал больше пить воды.
В начале я весил 95 кг, но после того, как начал ежедневно заниматься, уделяя время спорту, я сбросил за 7 дней 5кг.
Стало легче дышать,появилось много энергии, ушли негативные мысли из головы и много других плюсов. Сейчас я продолжаю заниматься спортом и в дальнейшем буду рассказывать о своих результатах.