Мой комплексный завтрак

кофе в любимой чашке

Вариантов завтраков великое множество, но ценны такие, которые не требуют длительной готовки за не имением утром свободного времени, но при этом насыщают энергией так, чтобы хватило до обеда и дольше.

У меня сложился свой вариант завтрака и его я готовлю два и иногда даже три дня в неделю:

• В любой завтрак для меня обязательна чашка горячего заварного кофе со сливками. Кофе я покупаю на распродаже зерновой большими пачками по килограмму, так хватает на дольше. Мелю на кофемолке, мне этой порции хватает на два-три дня. Можно намолоть так, чтобы хватало на пять рабочих дней, но так как у меня семь рабочих дней в неделю, мне без разницы. А вот завариваю просто в прессе. Это быстро.
• К кофе у меня маленькая баночка йогурта, я люблю с фруктами и злаками
• Обязателен бутерброд с сыром и сливочным маслом. К кофе самое любимое дополнение
• И к этому два варенных домашних куриных яичка. Варю ровно три минуты, потому что люблю, чтобы яйцо получалось" в мешочек", когда белок уже свернулся, а желток остался жидким. Вообще в яйцах есть все необходимые компоненты для жизни, они хорошо насыщают, повышают иммунитет и не содержат много калорий. В общем чудо-продукт! Обязательно заливаю пару раз холодной водой, но не оставляю остывать в ней, потому что я люблю кушать пока яйца еще теплые, но при этом хорошо чистятся. Можно при варке добавлять в воду немного уксуса, так даже самые свежие яйца будут чиститься хорошо.

Так что сочетание бутерброда с сыром и к нему в дополнение отваренные яйца как раз и даст необходимую для рабочего дня энергию. И времени для приготовления требуется самый минимум, пока заваривается кофе и варятся яйца, как раз хватит времени для приготовления бутербродика!