Часто мы забываем, что внимание и забота нужны не только нашим детям и мужьям, но и нам самим. Помните, как в самолете? Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка. В жизни нужно действовать по тому же принципу - сначала помоги себе, а потом другому.
Давайте подумаем, что помогает каждой из вас расслабиться и отвлечься? Что делать, если нет сил?
Я приведу список из 5 действий, которые гарантировано влияют на самочувствие и настроение.
1. ОБЩАЙТЕСЬ
Подруга, мама, сестра - достаточно одного человека, с кем можно поделиться мыслями о только что прочитанной книге, о новом приготовленном блюде, о бессонной ночи малыша. Очень важно не выпадать из социума и держать связь хотя бы с близкими.
2. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ТОЛЬКО НА СЕБЯ
Постарайтесь выделить в течение дня 1 час, который вы проведете в одиночестве. Почитайте книгу, выпейте чашку чая в тишине или наоборот, послушайте любимую музыку.
3. СОКРАТИТЕ ВРЕМЯ В ИНТЕРНЕТЕ
Попробуйте засечь время, которые вы проводите в интернете. Мы все знаем, как нас “засасывает” лента инстаграма. Что бы уйти от этого, попробуйте поставить таймер на 20 минут и как только время истечет закрыть все приложения.
4. СПИТЕ
Делайте все домашние дела, в часы, когда ребенок бодрствует. В часы когда он спит, спите вместе с ним. Приучите себя спать ночью. Все сериалы не пересмотришь и дела не переделаешь. Выспитесь как следует и на следующий день вы сможете успеть гораздо больше.
5. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Есть 100500 доказательств того, что спорт не только помогает похудеть. Спорт - это самый эффективный способ улучшить настроение. Даже короткие тренировки дома вызывают прилив бодрости и радости. Это научно доказанный факт.
Усталость и стресс имеют свойство накапливаться. Давайте же «наденем маску» на себя. А уже после, став чуть более спокойной и счастливой, передадим это спокойствие своим детям - «наденем маску» на них.
Александра Степанова (fitmoms.ru)