Думаю, многие уже знают, что наше похудение в основном зависит от того, сколько калорий мы потребляем и затрачиваем. Если мы в дифиците по калориям (затрачиваем больше чем потребляем), то мы худеем. Я дам список продуктов, которые будут идеально подходить для питания при похудении, но это не значит, что на этом нужно себя ограничивать.
1. Мясо.
Лучше не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки - это чистый белок. Иногда можно употреблять и жирное мясо, так как нашему организму нужны насыщенные жиры.
2. Овощи.
Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве.
3. Молочные продукты (нежелательно) и яйца.
Творог не более 5%, кефир 1%, йогурты, вареные яйца.
4. Фрукты.
Опять же смотрим по калорийности, фрукты можно использовать как на обычный прием пищи в дополнение с чем то, либо как перекус. На ночь также можно их кушать, ибо наша поджелудочная не реагирует на фруктозу и не поднимает уровень инсулина (Писал об этом в статье о жиросжигании)
5. Морепродукты.
Различного рода рыба, лучше жарить без масла, также будет полезна морская капуста.
