Рост у меня самый классический 170см, и вес для него не такой и критичный - 64кг.
Но, сами понимаете, размер L в одежде не может радовать, а только вгоняет в уныние. Дада, бодипозитив, принятие себя, уверенность и все такое, я со всем согласна, но - как же приятно носить короткие шорты на тонких ножках, и открытый топ на плоском животе 😍
В диетах я спец, годы опыта, десятки купленных программ, все плюсы и минусы расскажу. И если в этом я профи, то вот с силой воли у меня беда и огромная..
И вот мой выбор пал на интервальное голодание.
Это когда есть временное окно для принятия пищи, а в остальное время можно только пить воду, чай или чёрный кофе. Естественно, все без сахара и молока.
Самый распространённый, и удобный для организма, интервал- 8/16.
Объясняю. 8 часов мы едим, 16 часов ни-ни. Время для пищевого окна выбираем сами, но, очень важно, что оно должно быть каждый день в одно и то же время.
Помните, ещё с советских времен, было принято не есть после 18-19 часов? И ни у кого не было целлюлита! Вот и я советую, делать это окно 10-18 часов или 11-19 часов, а утром, перед работой просто выпить пустой чай.
Есть на такой диете, хотя и не совсем правильное так называть, можно абсолютно все! Хоть макароны, хоть пельмени. Но! Если хотите, что бы вес спадал побыстрее, а не по 1 кг в месяц, лучше отказаться от сладкого вообще, и мучного) Вот он подвох) Но я в день съедала по 2 кусочка хлеба Стройность (любой цельнозерновой), ела макароны и тд, просто не ела булки, печенье, пирожные, конфеты.
И так как же я питалась в течение дня.
8.00 - стакан тёплой воды с имбирем и лимоном
10.00 завтрак (каша на воде с сухофруктами (я не варю, заливаю кипятком на 5 минут); бутерброд с колбасой/сыром на цельнозерновом хлебе; яичница и тд)
12.00 перекус. В моём случае, а я жуткая сластена и любитель чаёвничать - это чаепитие с финиками, курагой и черносливом. Очень очень много фиников))
15.00 обед. Любой вообще! Просто важны порции, и это должно быть не первое второе и компот, как некоторые привыкли. А как в Европе и на Западе.
18.00 ужин. Так же любой, главное заведите себе тарелку небольшую, и все туда должно вмещаться!
Спать я ложусь довольно поздно, поэтому ещё часов в 12 пила пустой чай, но фруктовый)
И ни смотря на то, что большая часть окна голодания выпадает на сон, это все равно работает!! Решились попробовать?
Ставьте лайк, подписывайтесь и пишите ваше мнение! Будет весело!
#диеты #образ жизни #пп #здоровый образ жизни #бодипозитив