Многие детки с самого рождения едят продукты которые содержат сахар.
Из-за этого у ребенка снижается чувствительность вкусовых рецепторов, и нормальная еда уже не кажется ему привлекательной.
Так же есть продукты которые просто бесполезны или даже вредны для малыша.
Давайте разберёмся, что можно давать своему малышу, а что не желательно:
- Сок.
Про то какие соки лучше употреблять, я писала в посте выше. Но тут тоже есть свои минусы.
❗️В стакане сока содержится порядка 5–6 ч. л. сахара. Растворенный в соке сахар мгновенно всасывается в кровь, а это не способствует здоровому углеводному обмену.
✅ Лучше давать деткам смузи или просто фрукты
- Йогурт
✅Чтобы выбрать для ребенка полезный йогурт, нужно изучить его состав. Во-первых, необходимо отказаться от опасных йогуртных продуктов, которые в магазинах хранятся не в холодильниках, а на открытых полках.
✅Во-вторых, вместо сладких фруктовых йогуртов стоит отдавать предпочтение натуральным нежирным.
❗️Йогурты с добавками содержат большое количество сахара, жира и калорий, что способствует увеличению веса у детей и повышению риска развития диабета.
- Глазированные сырки
❗️Они опасны не только большим содержанием сахара, а так же содержанием вредных веществ не только для детей, но и для взрослых.
✅Можно заменить на веганские сырки или на творог с фруктами и мёдом (но помните, мёд это аллерген, и давать много нельзя, в идеале начинать давать мёд можно с 2-х лет)
- Детские витамины.
❗️Для нормального роста ребёнка не обходимы витамины, так как ребёнок получает их из еды. Не нужно дополнительно давать витаминчики без назначения врача.
✅Лучше давайте больше фруктов и овощей (термически не обработанных)
- Молочный коктейль
❗️Выбирая между газированным напитком и молочным коктейлем для ребенка, любой родитель, конечно, отдаст предпочтение второму. Но оказывается, молочный коктейль не уступает по вредности газировке: в нем содержится очень много сахара и жира.
❗️Последние исследования говорят о том, что регулярное употребление такого жирного и калорийного напитка может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Этот продукт вреден для взрослых и тем более для детей.
✅Идеальный заменитель: смузи на растительном молоке или вообще без жидкости
- Сухие завтраки
❗️Хлопья, мюсли, подушечки и шарики в рекламе представляются как источник необходимых для растущего организма витаминов и минералов. В действительности в такой еде нет полезных веществ, зато сахар присутствует в избытке.
❗️При изготовлении сухих завтраков из зерен кукурузы, пшеницы, овса удаляются все оболочки, и остаются только легкоусвояемые углеводы.
Насытиться хлопьями очень сложно, поэтому уже через пару часов ребенок снова будет голодным.
✅Отличная альтернатива сухим завтракам — каша. С помощью фруктов и орехов ее можно сделать привлекательной для детей.
Если хотите чтоб ваш малыш был здоров обязательно следите за его питанием🧡
✅Телеграмм канал для мамочек https://t.me/mamlama
✅WhatsApp канал для мамочек https://chat.whatsapp.com/Eu9MnbhoIl5Gsj5bHddKF2