Нейромедиаторы влияют на наши мысли и чувства. Дисбаланс нейромедиаторов может проявляться различными психологическими расстройствами. Баланс основных нейромедиаторов может субъективно характеризовать один из типов личности, описанных американским врачом Эриком Р. Браверманом.
Ни для кого не секрет, что в нашем организме содержится великое множество различных веществ (да и не только веществ, но и живых организмов). Сегодня речь пойдёт о биологически активных веществах, а именно о нейромедиаторах.
Биологическими активными веществами (сокращённо БАВ) принято называть такие вещества, малые концентрации которого в организме способны вызвать физиологические изменения. Нейромедиаторы, которым будет посвящен цикл статей, как раз относятся к таковым.
Нейромедиаторы - это молекулы-посланники, передающие, ускоряющие и (если нужно) блокирующие сигналы между нейронами. Они упакованы в пузырьки (везикулы), которые движутся от одного нейрона (нервной клетки) к другому через специальные «пространства» - синапсы, которые представляют собой место контакта между двумя нейронами. Влияние такой небольшой молекулы может проявляться быстро или медленно, в зависимости от механизма передачи.
Сам механизм работы этого «нехитрого устройства» заключается в том, что возникновение нервного импульса в пресинаптическом окончании заставляет пузырьки двигаться к краю и высвобождать медиатор, который должен воздействовать на специальные рецепторы, находящиеся на постсинаптической мембране. Для визуализирования процесса можно попробовать представить детей, которые стоят в кругу и перекидывают друг другу мяч. Ребёнок, который кидает мяч - пресинаптическая мембрана; мяч - нейромедиатор; ребёнок, который ловит мяч - рецептор на постсинаптической мембране.
Теперь, когда мы с Вами примерно представляем принцип работы синапсов можно и поговорить о самых популярных нейромедиаторах.
Серотонин
Название этого нейромедиатора наверняка у всех на слуху. Многие слышали о нем в контексте «гормона счастья». Так ли это? Давайте разбираться!
Раз уж в наше рассуждение втиснулся термин «гормон», думаю, что целесообразно будет обозначить основную разницу между гормонами и нейромедиаторами, поскольку и те и другие являются биологически активными веществами. Мы уже уяснили, что нейромедиаторы выделяются из специальных пузырьков - везикул. Гормоны же выделяются специальными органами - железами, они попадают в кровь и воздействуют на определенные клетки-мишени. Так же нам уже известно, что нейромедиаторы регулируют передачу сигнала между нервными клетками, а вот гормоны регулируют функцию организма в целом. Стоит отметить, что гормоны ответственны за плановые изменения, а медиаторы за быстрое реагирование на изменения окружающей обстановки.
Серотонин одновременно является нейромедиатором и тканевым гормоном. Выглядит он примерно вот так:
Биохимически серотонин является производным от триптофана. Его синтез происходит путём преобразования триптофана в 5-гидрокситриптофан, а затем и в сам серотонин. Большая часть имеющегося у нас серотонина сосредоточена в кишечнике, где его основная работа заключается в регуляции перистальтики. Остальной серотонин можно обнаружить в специальных вырабатывающих его нейронах центральной нервной системы.
Серотонин может оказывать влияние на память и обучение, настроение, сон, аппетит, поскольку его рецепторы встречаются в самых различных органах.
Серотонин - это тормозящий медиатор, это значит, что его действие проявляется в замедлении передачи нервных импульсов, поэтому говорят, что он является важным компонентом центров сна. С этим же связана интересная функция серотонина контролировать уровень болевой чувствительности. Известно, что у людей, способных легко переносить боль, вырабатывается много этого вещества.
Самая известная функция серотонина - это контроль отрицательных эмоций. Механизм действия заключается в том, что медиатор подавляет центры мозга, которые отвечают за самые неприятные ощущения - обида, боль, злость, разочарование. Если этот механизм даёт сбой, то развивается депрессия, которую необходимо лечить с применением специальных препаратов, которые будут воздействовать на механизмы выделения и отключения этого нейромедиатора. Помимо депрессии - это могут быть и другие формы, например, тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство.
Встречается и такое явление, когда серотонина становится слишком много, что приводит к злокачественному серотониновому синдрому, проявлениями которого могут стать: диарея, повышенная температура тела, повышенное артериальное давление, тошнота.
Восполнить дефицит серотонина и улучшить своё самочувствие можно с помощью изменения своего рациона. Для этого необходимо добавить продукты, которые стимулируют выработку серотонина, к таковым относятся:
- бананы
- киви
- помидоры
- финики
- сливы
- индейка
- курица
- яйца
- сыр
- миндаль
- кунжут
- какао и др.
Как видно из списка, восполнить дефицит серотонина можно с помощью достаточно обширного ассортимента продуктов. Главный критерий - содержание незаменимой аминокислоты - триптофана, которая в нашем организме, к сожалению, сама не вырабатывается.
На этом заканчивается моя первая статья о нейромедиаторах.
Надеюсь, что представленная выше информация оказалось для Вас понятной и полезной.
В следующий раз поговорим о дофамине😊
Эта статья является первой из цикла "Кто и как нами управляет?". Прочитать продолжение можно по ссылкам ниже: