Есть у меня один друг, который в 2015 году начал активное занятие спортом.
Так же он приправлял свои тренировки мясом, протеинами и различными бадами.
Тренировался он в зале, практически всё своё время.
И через 2 года, результата так какового он не увидел и подумал, что дело его питании.
В связи с этим он расстроился и так же пошли проблемы со здоровьем.
Я же давал ему пару фишек в питании и тренировках, но оказалось он уже как 3 месяца вегетарианец. И не все мои привычки питания подошли ему.
Сейчас же прошло уже как год и так каковых проблем со здоровьем и мышечной массой у него нет. Я даже сам не поверил когда через 7 месяцев он приехал из Санкт-Петербурга.
Как же он смог поднять свой тестостерон?
Сам он говорит, что использует определённые продукты, которые помогли лично ему.
Растительные продукты питания
Как я говорил он вегетарианец,а точнее веган (рыбу и молочку тоже не ест) и что я посоветовал из мяса ему не подошло.
Он нашёл замену этим продуктам.
Для тестостерона - на треть важный металл цинк.
Он включил ростки пшеницы в свой рацион, так как он является лидером в содержании цинка.
На вкус как он говорит, нормально, так что надо бы взять на пробу:)
Второе что он употреблял - это шоколад
Только употребляет горький чёрный шоколад, так как он самый полезный и не вредит тестостерону.
Съедает по 2 плитки в месяц.
Белый шоколад и другие его виды скорее всего вредят гормону роста.
2) Некоторые грибы с витамином Д
Витамин Д - важная составляющая тестостерона.
Так как ещё раз повторюсь он веган, то витамин Д он заменил грибами, потому что они поддержаны ультрафиолетовому свету и вы итоге вырабатывают этот витамин.
Так же он говорит, что солнечный свет очень полезен, но увы солнца сейчас не так уж и много.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал.
Мои предыдущие статьи;