Но я не просто встаю в 5 утра, у меня есть целый ритуал что я делаю, но об это в конце статьи🙂
1. Улучшается самочувствие ✨
Когда я начала ложиться спать в примерно 21:30 ( по возможности ложусь в 21:00) и вставать в 5:00 Я стала намного лучше себя чувствовать. Усталость почти отсутствует, бодрая весь день. Например раньше, чувствовала себя весь день вяло и не могла заставить себя ничего сделать.
2. Успеваешь все сделать
Утром огромное количество времени для того, что б почитать книгу, посмотреть обучающее видео и тд. Даже сделать зарядку.
3. Утром очень красивое Небо 🌌
Есть прекрасная возможность увидеть восход солнца 🌄, зарядиться энергией и вдохновиться.
Ну а сейчас я хочу рассказать немного о том что именно я делаю в 5 утра, и про запреты, что нельзя делать в 5 утра:
В 5:00 я занимаюсь спортом 20 минут, это нереально заряжает энергией. Так же в это время огромный прилив сил, и на этой тренировке ты сможешь выложиться по полной. Но нужно делать интенсивно все движения, что б пот капал с вас , тогда выделяется гормон радости серотонин и весь день у вас пройдёт в хорошем настроении.
Затем время медитации и визуализации своей жизни.(5:20-5:40) Сначала примерно минут 10 я записываю в блокноте за что я благодарна, потом как планирую свой день, что буду делать и цели 🎯 Потом 10 минут медитации: медитировать можно в любой позе, главное расслабится и слышать своё дыхание. Так же можно представлять свой день, свои мечты.
Ну а с 5:40-6:00 я занимаюсь самореализацией. Читаю книги по экономике. Главная идея посвятить это время улучшению двоих знаний, образованию. Это может быть в любой форме, можно читать книги, смотреть видео, слушать подкасты. Нужно провести это время с пользой!
Вставать в 5 утра сначала будет сложно, но нужно это сделать 60 раз, именно столько нужно времени что бы сформировать прекрасную привычку.
