Здравствуйте! Продолжаю и заканчиваю рассказ о своем соседе по даче, о нравственном и здоровом человеке в возрасте 80 лет. Каждый день, еще в постели выполняет упражнения К.Ниши, делает массаж тела от пальцев ног до ушей, гантельную гимнастику до 1000 движений (!), воздушные и водные закаливающие процедуры.
Затем ускоренная ходьба и бег на 5 км. в соседней рощице с отработкой эндогенного дыхания ( ну и дед грамотей.. да еще сколько силы воли у него заниматься так над собой). Занимается он так не столько от коксартроза тазобедренного сустава ( уже вылечил его), а профилактики и лечения простатита и аденомы простаты.
Каждый день у него с утра "велосипед" в кровати ( летом настоящий велосипед), а для себя даже записала в блокнотик для мужа...:
- лежа на спине, поднять ноги, согнуть их в коленях, положить на колени кисти рук и раздвигать и сдвигать колени;
- лежа на спине, руки вдоль туловища, волевым усилием напрягать и расслаблять мышцы ягодиц;
- лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, ступнями упираются в матрац, повороты тазом вправо и влево;
- лежа на спине, руки вдоль тела. пальцы и ступни ног держать в вертикальном положении, одну ногу тянуть к себе, а другую от себя - поочередно.
Говорит. что все 5 упражнений способствуют усилению кровообращения в тазе и суставах. Каждое из упражнений делает по 100 раз ( !). Уникум какой-то!
Затем у зеркала, с гантелями в заведенных за спину руках, делает еще 4 упражнения, каждое по 50 раз:
- круговой вращение вправо, круговой вращение влево, движение тазом вперед и назад, движение тазом вправо и влево.
Чтобы выздороветь от коксартроза принимал горячие ванны до 42 градусов и носил и носит шерстяное белье и трусы ( по доктору Залманову).
Говорит, что его суставы благодарят исправной работой за оказанную им помощь и заботу. Взаимная, так сказать, любовь...
Каждый из нас должен осознавать: чтобы жить не болея и не страдая. надо овладеть знаниями своего организма и искусством быть здоровым. Ну, и конечно, иметь стойкое желание и силу воли так работать над собой!
Подписывайтесь и будете читать меня больше.
А комментарии и лайки покажут мне, насколько мои статьи помогают вам жить здорово...