Наш мозг очень сложная машина и даже процесс запоминания построен в нем определенным образом. Первое о чем стоит вспомнить, когда встает вопрос о запоминании – это два вида памяти: долгосрочная и краткосрочная. Краткосрочная это первая ступень нашей памяти, которую мозг «чистит» в первую очередь и следовательно, для лучшего запоминания, необходимо «помещать» информацию сразу в долгосрочную. Для этого нам надо осмысливать и повторять информацию.
А теперь интересное открытие, которое было сделано в 2017 году. Наш с вами мозг по строению ничем не отличается от мозга чемпионов по запоминанию! Тогда почему они за секунды запоминают огромное количество информации и с легкостью ее воспроизводят? Ответ был найден! Все дело в том, что у чемпионов во время запоминания разные участки мозга активируются в определенной последовательности. Соответственно, ученые зная это разработали специальные упражнения и добились результата.
Тренируясь по их методике результат прекрасного запоминания будет неизбежен. Но конечно он не мгновенный. Только через 6 недель постоянных тренировок эффект будет очевиден.
А теперь расскажу о 2х упражнениях, они достаточно «старые», но все же очень эффективные.
1. Упражнение 4х деталей.
Суть этого изображения запоминать по 4 детали и воспроизводить их на следующий день. 4 детали чего именно? А вот тут и кроется секрет успеха из-за которого множество программ с этой техникой терпят фиаско. Детали должны быть максимально приближены к зоне вашего интереса. Например вы стилист, тогда идя по улице обращайте внимание на то, как одеты люди и подмечайте в понравившемся образе 4 детали. Если вы маркетолог, то видя понравившуюся рекламу подмечайте 4 детали из нее и воспроизведите на следующий день.
2. Практика пришла еще из Древней Греции, так запоминали иностранные слова, книги и стихи. «Дворец памяти».
Представьте знакомое помещение, например вашу квартиру или дом. Прорисуйте в воображении все комнаты. «Пройдите» по ним, постройте свой маршрут. Расположите информацию которую нужно запомнить в этих комнатах. Будет лучше если усилить яркость этой информации или сделать ее более смешной. Этот способ хорош только для действительно важной информации. Не стоит засорять комнаты «хламом».
Что мешает запоминать?
И последнее о чем хотелось сказать, раз уж речь идет о памяти. То что портит и «убивает» нашу память. Это САХАР. Не тот который в фруктах (фруктоза), а тот который рафинированный. Множество исследований проведенных в области влияния сахара на память показывают, что это не выдумки. Доказано, что уже через 10 минут после употребления продуктов в составе которых был рафинированный сахар, мыслительные процессы, а так же процессы запоминания резко и существенно снижаются.