Даже если постоянно баловать себя дорогими кремами и лосьонами, это не гарантирует, к сожалению, идеальный цвет лица. Красота, как известно, идёт изнутри. Но скорректировав своё питание, можно в обозримом будущем увидеть, что кожа заметно улучшилась. Я нашла решение самых распространённых проблем женской кожи после 40 лет в витаминах, которые содержатся в обычных и часто употребляемых нами продуктах.
Так чем же обедать, завтракать или ужинать, чтобы лицо сияло здоровым цветом?
Проблема: сухая кожа лица. Выручит витамин А. Содержится в печени, яйцах, шпинате и зелени. Ещё во всех фруктах и овощах красного, оранжевого и желтого цвета и в молочных продуктах. Норма в сутки: 1 мг. Думаю, что ни для кого не составит проблему взять с собой на работу пару яблок или банан и устроить перекус на работе. Фото автора Magova: Pexels
Проблема: не эластичная и дряблая кожа. Поможет витамин D. Он содержится в красной икре и продуктах содержащих кальций. Норма употребления: 15 мкг в сутки. Завтрак с красной икрой или обычная творожно-сырная лепешка пойдут на пользу нашей коже.
Проблема: «гусиные лапки» в уголках глаз, носогубные морщинистые углубления. Поможет витамины группы Е. В нужном количестве он в растительных пищевых маслах. Ещё в кураге, орехах, лососе и оливках. Норма употребления в сутки 10-15 мг. Так что салат на обед или лосось на ужин и запас восполнен.
Проблема: сосудистая сеточка. Выручат продукты с витамином K. Такие как говяжья печень, тимьян, свежая зелень, брокколи и белокочанная капуста. Суточная норма потребления 1 мкг витамина на 1 кг массы тела. Подберите рецепт ужина из говяжьей печени или салата из белокочанной капусты на свой вкус и наслаждайтесь улучшением в зеркале каждую неделю.
Проблема: высыпания на коже, прыщи. Спасёт витамин B5. Он содержится в яйцах, молочных продуктах, горохе, пшеничных отрубях и лососе. Норма потребления в сутки 4-7 мг. Я считаю, что любая каша на завтрак или стакан кефира вместо позднего ужина будут полезны каждому.
Если Вы начнёте понемногу вводить приведённые в этом списке продукты,то не только Ваша кожа, но и весь организм скажет "спасибо" уже через месяц. Любите себя и питайтесь качественно.
Подписывайтесь на канал и получайте много полезной информации по уходу за собой дома.
#уход за собой
#красота