Заканчивается второй месяц самоизоляции. Казалось бы, за это время все мы должны были отдохнуть и набраться сил. Но на самом деле медики констатируют рост обращений по поводу хронической усталости и общего ухудшения самочувствия.
Почему мы стали больше болеть на самоизоляции, и как правильно выходить из нее, чтобы не навредить организму, расскажет терапевт клиники «MedEx».
Почему мы болеем в период самоизоляции
Основная проблема заключается в нарушении привычного ритма жизни. В большинстве случаев наша активность и до самоизоляции не дотягивала до необходимых норм, а ограничение передвижений еще сильнее ее снизило.
От того, что все находится в пределах квартиры, необходимость двигаться снижается. Большую часть дня люди проводят в положении сидя или лежа перед телевизором или монитором. От этого страдают суставы и весь опопрно-двигательный аппарат.
Из-за отсутствия движения нарушается кровоток. А это прямой путь к быстрому развитию проблем с сосудами, заболеваний сердца и легких.
Эмоциональное состояние, несмотря на отсутствие раздражающих внешний факторов, также получает значительные нагрузки. Переживания по поводу снижения доходов, отсутствие понимания, насколько долго все это будет продолжаться вынуждает нас находиться в состоянии постоянного стресса. На фоне нагрузок на нервную систему у многих людей развивается синдром хронической усталости.
Это состояние, которое невозможно снять отдыхом или сном. Изменения происходят на уровне ЦНС и требуют адекватного лечения, назначенного врачом. Без этого хроническая усталость будет прогрессировать, постепенно перерастая в тяжелую депрессию.
Чем опасен выход из самоизоляции
Возврат к рабочим будням может стать еще одним сильным стрессом для вашего организма. Резкие нагрузки после двух месяцев малоподвижного образа жизни приведут к обострению всех хронических заболеваний, которые были до самоизоляции, и тех, что приобретены во время ее.
Неожиданная для организма смена графика (ведь придется снова вставать по будильнику), увеличение физической активности — это настоящий удар по здоровью. Плюс к этому, накопившиеся за период самоизоляции дела лягут тяжелым грузом, усиливая состояние стресса.
Если за время нахождения дома у вас появилась хроническая усталость, такой резкий переход станет мощным толчком для прогрессирования болезней. Бессонница, нервное напряжение, слабость и тревожность будут усиливаться ежедневно, пока не приведут на больничную койку.
Также не стоит забывать, что за время самоизоляции иммунитет снижается. Причиной тому служат отсутствие прогулок на свежем воздухе и переедание. Оказавшись снова в плотном окружении людей, вы рискуете заразиться сезонным ОРВИ или другими вирусами.
Справка! Многие болезни, вызванные снижением активности на самоизоляции, могут не давать ярких симптомов и протекать в скрытой форме. При резком изменении образа жизни существует огромный риск обострений и развития осложнений.
Как правильно выходить из самоизоляции без вреда для здоровья
Прежде всего нужно понять, в каком состоянии находится ваш организм. Обследование в клинике поможет вам разобраться, ухудшилась ли работа внутренних органов и суставов, не пострадали ли сосуды.
Если есть признаки хронической усталости, врач должен выяснить ее первопричину. Полноценное обследование поможет выявить все скрытые проблемы организма и при необходимости получить своевременное лечение.
В зависимости от полученной информации доктор даст рекомендации о допустимых нагрузках, разъяснит особенности лечения (если выявлена болезнь), посоветует режим питания и другие меры. Все это поможет вам плавно вернуться к активной жизни, не подвергая организм стрессам и перегрузкам.
Что делать, если проблемы уже начались
Если вам все же пришлось резко сменить домашний покой на суету рабочей обстановки, и вы почувствовали на себе негативное влияние такого перехода, не отчаивайтесь. Последствия низкой физической активности и нахождения в четырех стенах излечимы, но не нужно это откладывать. Иначе они перерастут в серьезные заболевания. Вас должны насторожить:
- Нарушение сна;
- Нервозность;
- Рассеянное внимание;
- Учащенное сердцебиение даже при незначительных нагрузках.
Обратитесь в клинику «MedEx», чтобы пройти полноценное обследование и определить, как самоизоляция сказалась на состоянии вашего здоровья. Современная техника и опытные врачи гарантируют постановку внимание к самым мелким деталям.
Запишитесь на консультацию в «MedEx», чтобы получить грамотные и эффективные рекомендации по выходу из самоизоляции с минимальными потерями для здоровья