В нынешнее время во всех сторонах только и слышно, как важно заботиться о себе, поддерживать эмоциональный фон и физическую внешность. Но зачастую, увы, многие воспринимают это неправильно.
Забота о себе это не просто дать отдых телу, накормив вкусной пиццей или расслабив в ванне с мягкой и ароматной пеной.
Нет, все намного глубже.
В первую очередь важно уберечь организм от эмоционального выгорания. Это не руководство к тому, как выходить из депрессии или восстанавливаться после разрыва. Это рецепт того, как защитить свой организм от влияния внешних раздражителей.
- Уметь защищаться от негативных факторов.
- Уметь говорить нет.
- Уметь разрывать общение с людьми, приносящими негативные эмоции.
- Уметь отслеживать деструктивные чувства (чувство вины, самобичевание, обесценивание)
- Уметь думать в первую очередь о себе.
Заботиться о себе - это создавать для себя комфортные, безопасные условия в комнате, соц.сетях в общении , в работе.
Не нужно вставать в 6 утра, потому что так делают все, не нужно пить по 2 литра воды если вы этого не хотите, найдите оптимальный выход для вас и живите так, как вам удобно.
И как можно чаще спрашивайте себя "Чего я хочу на самом деле?".