Становясь старше, мы все подвергаемся риску высокого кровяного давления. Если не принять меры своевременно, болезнь может привести к инсульту, сердечной недостаточности, инфаркту миокарда и даже внезапной смерти. Хотя существует множество препаратов, которые можно использовать для лечения, у нас есть возможность регулировать давление с помощью диеты. А некоторые привычные напитки не только успокаивают артериальное давление, но и улучшают кожу, телосложение и отлично охлаждают летом.
Фильтрованная вода
Начните с самого простого напитка, который есть в каждом доме. Поскольку вода составляет 85% от содержания жидкости в крови, при недостаточном количестве воды кровь становится более плотной и замедляет кровоток, вызывая высокое кровяное давление. Фильтрованная вода – это то, что каждый из нас должен пить ежедневно, чтобы поддерживать жизнь и деятельность организма.
Кроме того, употребление достаточного количества воды является лучшим естественным способом выведения токсинов, помогающим организму оставаться здоровым, молодым и обеспечивающим коже достаточную влажность.
Кокосовая вода
Кокосовая вода признана одним из лучших напитков для снижения кровяного давления благодаря высокому содержанию калия, который помогает подавлять натрий в организме. Согласно одному из исследований, у пациентов с повышенным артериальным давлением после употребления кокосовой воды наблюдались значительные улучшения уже после 2 недель использования.
Свекольный сок
Свекла содержит чрезвычайно высокий уровень антиоксидантов, витаминов А, Е и каротина, чтобы помочь нам дольше оставаться моложе и выглядеть лучше. Кроме того, свекла содержит большое количество фенольной кислоты – неорганического нитрата, который при попадании в организм превращается в оксид азота, помогая успокоить и расширить кровеносные сосуды.
Красная свекла и белая редька одинаково хороши, поэтому выбирайте в зависимости от вашего вкуса. Согласно мета-анализу Американского журнала питания, регулярное употребление сока редьки является самым безопасным способом снижения артериального давления без необходимости приема лекарств.
Сок из гранатов, черники и сельдерея
Один из лучших способов принести много пользы вашему организму – это пить соки из сырых фруктов и овощей. По мнению многих диетологов, черника богата антиоксидантами, которые помогают снизить кровяное давление за счет увеличения кровотока, уменьшения воспаления и расширения кровеносных сосудов. Гранат и сельдерей работают одинаково, добавляя кальций, витамины А и С, и поддерживают организм наиболее эффективным образом.
Нежирное молоко
Калий и кальций являются двумя основными питательными веществами нежирного молока, они дополняют витамин D и способствуют здоровому кровяному давлению. В свою очередь, согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале питания, жирное молоко содержит большое количество пальмитиновой кислоты, которая не дает организму подать сигнал на расслабление кровеносных сосудов, тем самым повышая кровяное давление.
Некоторые виды чая
Некоторые чаи очень хорошо помогают улучшить кровяное давление, например, зеленый, или чай оолонг, также известный как улун. Вам удастся снизить артериальное давление на 46% всего лишь двумя с половиной чашками чая оолонг в день. Зеленый чай не только помогает снизить кровяное давление на 10% ночью, но и ограничивает колебания уровня давления в течение дня.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Порция грецких орехов каждый день повышает мужское либидо и снижает риски для сердца
Шесть причин есть квашеную капусту
От каких продуктов и привычек следует отказаться для предотвращения инфаркта мозга