Сахар, который мы получаем с пищей, необходим для здорового организма - ведь это энергия. Что же происходит с организмом, если он получает сахар в избытке? Гормон инсулин, который способствует проникновению глюкозы в клетку, не способен справиться с таким её количеством и происходит превращение глюкозы в жир. Жир же, в свою очередь, является фабрикой эстрогенов для организма.
Как здорово, скажете вы, сколько женщин мечтают поднять уровень эстрогена - гормона, поддерживающего женскую красоту и здоровье. Но не только нехватка эстрогена может послужить причиной нарушений женского здоровья, встречается, хоть и реже, его переизбыток. Одним из факторов переизбытка этого гормона служит несбалансированное питание с большим количеством добавленного сахара.
Переизбыток эстрогенов у женщин провоцирует:
- вздутие живота;
- воспаления;
- раздражительность, агрессию;
- повышение артериального давления;
- проблемы со сном.
К каким же ещё последствиям для женского здоровья приводит переизбыток сахара в рационе питания? Давайте рассмотрим.
Снижение либидо
При регулярном употреблении пищи, богатой добавленным сахаром, в организме может развиться лептинорезистентность. Лептин - гормон, контролирующий насыщение и регулирующий энергетический обмен. При обилии сахара в рационе, этот гормон "слепнет" к накопленному жиру и организм перестаёт замечать свои запасы, переходя в режим повышенного энергосбережения. Это в свою очередь влечёт понижение работоспособности, уменьшение физической активности и снижение либидо (медведю в спячке не до флирта). Что перевесит на чаше весов: шоколадка или здоровые отношения с мужем?
Усиление симптомов ПМС
В конце цикла многих женщин тянет на сладенькое, да что там тянет - появляется просто звериное желание мороженого и шоколада. И, кажется, что на какое-то время сладости способны снять раздражение. Это так, только время это слишком короткое. Исследования показали, что сахар только усиливает симптомы ПМС, и женщины, которые исключили рафинированный сахар из рациона в конце цикла, чувствовали явное уменьшение этих симптомов.
Развитие эндометриоза
Сахар, как уже упоминалось выше, может привести к избытку эстрогенов. Это в свою очередь ведет к разрастанию и прорастанию тканей эндометрия матки в соседние ткани - то есть к эндометриозу. Эндометриоз - грозное заболевание, которое может привести к бесплодию. Всё ещё хочется подсластить чай?
СПКЯ
Чем больше чистого сахара мы потребляем с пищей, тем больше инсулина высвобождает поджелудочная железа, чтобы внедрить поступившую глюкозу в клетки. Высокий уровень инсулина стимулирует яичники (а так же надпочечники, печень и жировую ткань) вырабатывать андрогены. Эти гормоны провоцируют рост нежелательных волос (усики, бородка), акне, повышенную жирность кожи. Но самое страшное, что избыток инсулина у женщин в 60-70% приводит к СПКЯ (синдрому поликистозных яичников) - комплексу эндокринных нарушений, способствующих нерегулярной овуляции и нарушению менструального цикла.
Влияние сахара на женский организм разрушительно. Нужно серьезно задуматься о его сокращении или, более радикально, исключении из рациона.
Я выбрала для себя радикальный метод. Какие изменения в организме произойдут, если отказаться от сахара на неделю читайте в статье
Плюсы и минусы отказа от сахара на неделю. Личный опыт.
Подписывайтесь на канал!