Как похудеть в бане? Реально ли это? Посещение бани или сауны – уникальный комплекс гигиенических и оздоровительных процедур, благотворно влияющих в том числе и на похудение. Банная традиция в нашей стране имеет большую историю, а поклонников бани с годами не становится меньше.
Известно, что усиленный обмен веществ является залогом эффективного снижения веса. Температурный режим парной активизирует метаболизм: нагревание поверхности кожи провоцирует выделение калорий на охлаждение организма, обмен веществ ускоряется и в дело идёт энергия, хранящаяся в жировых отложениях.
В парной человек сильно потеет, и вместе с потом из организма уходят шлаки и соли. За одно посещение бани вы можете потерять до двух килограмм вашего веса!
Также банные процедуры очень полезны для кожи лица и тела: пар и горячий воздух в сочетании с легким массажем сделают кожу более гладкой, упругой и чистой.
Если вы новичок в банном деле и хотите знать, как похудеть в бане или сауне, вам поможет ряд наших советов:
1. Обязательно посещайте баню раз в неделю.
2. Будьте осторожны, если у вас нет привычки долго сидеть в парилке, привыкайте к высоким температурам и раскаленному пару постепенно. Надевайте на голову шерстяную шапочку – она спасет вас от перегрева.
3. Для оптимального эффекта следует делать несколько заходов в парную. Не стоит засиживаться там дольше 10 минут. Отдыхайте между сеансами, выпейте немного горячего чая – он дополнительно стимулирует потоотделение.
4. Не спешите после парилки обливаться ледяной водой, прыгать в бассейн или близлежащий водоем (в случае, если паритесь в частной сельской бане). Во-первых, подобные перегрузки могут быть небезопасны для сердца, во-вторых, если ваша цель - похудеть с помощью бани, гораздо лучше закутаться в полотенце, чтобы потоотделение продолжилось. Можно перед новым заходом ополоснуться теплой водой под душем, затем насухо вытереться – влага с поверхности кожи не должна затруднять потоотделение.
5. В русской бане используйте веник, получится своего рода массаж, который в сочетании с горячим паром положительно отразится на состоянии кожи. Лучше всего подойдут березовый и дубовый веники, для любителей острых ощущений – пихтовый или даже еловый.
6. В баню следует идти натощак, чтобы ничто не мешало вашему организму активизироваться. Так же не стоит наедаться сразу после посещения бани, будьте умеренны, чтобы результаты банных процедур не пошли насмарку.
Сейчас нам предлагают самые различные виды бань: русскую парную и финскую сауну, турецкий хамам и японские водяные бани офура. Все они отличаются процессом организации процедур, температурным режимом, уровнем влажности и пр. Однако основная задача у всех у них одна – стимулировать потоотделение и ускорить обмен веществ.
Итак, теперь мы неплохо знаем, как похудеть в бане! И помните, помимо этого, баня – прекрасное место для степенного отдыха и неспешного размышления! Худейте с удовольствием!