Уже написано много статей и множество книг на тему любви к себе. В этой статье перечислены самые основные, которые легко понять и соблюдать.
1. Разрешите себе быть таким, как есть, даже если это не соответствует вашим идеалам.
2. Перестаньте себя осуждать. Когда вы любите кого-то - вы не осуждаете, а принимаете. Вспомните маленького котенка, который играя с мисочками опрокинул их: конечно, вы можете рассердиться и даже разозлиться, но вы не будете его осуждать, вы не станете меньше любить маленькое пушистое чудо. Почему же вы к себе относитесь иначе? Подумайте о себе, как о ребенке, который имеет право на ошибку, который может оступаться. Надо давать второй шанс не только себе, но и другим.
3. Научитесь получать удовольствие от самого себя, как бы странно это ни звучало. Это значит, что необходимо понимание себя и своих потребностей, то есть научиться доставлять себе радость, даже когда вы думаете, что не достойны этого.
4. Поймите и примите, что вы имеете право на ошибку, на слабости и уязвимые места. Вы можете любить сладкое, вы можете слишком громко смеяться, вы можете иметь ограничения в чем угодно.
5. Если вы совершаете ошибки - это не ошибки, это опыт. И всегда помните о том, что все ситуации, которые происходят с вами - это просто ситуации, положительные они или отрицательные решать только вам.
Очень помогает игра в "ну и что, зато ...". Когда с вами происходит что-то плохое или когда про вас говорят что-то плохое, мысленно про себя произносите это фразу.
Например: "Ты такая неаккуратная! - Ну и что, зато я очень трудолюбива и могу это исправить. Или: "Ты толстая" - "Ну и что, зато теперь я могу худеть, заниматься спортом, я найду себя в теннисе или скалолазанье. Похудею и стану звездой Инстаграма".
Это всего лишь примеры, вы можете найти для себя "формулу" сами. Главное, чтобы она не давала вам себя осуждать и заставляла концентрироваться на достоинствах. Видите ли, когда вы начинаете искать положительное в отрицательном - ваш мозг концентрируется на поиске и вы постепенно отпускаете обиду и негатив, направленный к себе. Словно переключаетесь.
6. Запомните, каждый сам определяет, что хорошо а что плохо. В силу воспитания, социума, в котором человек рос и находится в данный момент. Есть очень хорошая поговорка: "Легко быть ангелом в раю". Вот и думайте об этом каждый раз, когда хотите начать себя осуждать, ругать и ненавидеть. Это не выход. Выход - подумать, как можно исправить ситуацию и начать исправлять. А если не можешь исправить - смирись и живи дальше. Ведь это тоже самое, что переживать о том, что на планете когда-нибудь кончится вода.
7. Начните по-новому относиться к ошибкам и проступкам. Например, когда-то вы пошли в университет, который вам не нравился, получили черти какую профессию и теперь не можете устроиться на нормальную работу. Выход: подумайте, сколько новых знакомств и впечатлений вы там получили, что именно потому, что вы были когда-то там, вы теперь здесь. Вы читаете статью про любовь к себе, а значит, вы на верном пути и скоро вы найдете правильное решение.
8. Начните слышать то, что вам нужно. Вам говорят: вчера ты выглядела лучше. Что мы обычно думаем после такой фразы? - Я плохо выгляжу. Нет,
вы не плохо выглядите, а вы умеете выглядеть ЛУЧШЕ. Это тяжело вот так взять и вмиг перестроить свое мышление. Тренируйтесь и это очень быстро даст свои плоды.
9. Научитесь не расстраиваться если что-то пошло не так. Например вы дали себе обещание: все, сажусь на диету с понедельника. А в понедельник приходит подруга и приносит вам любимые пирожные. Вы съедаете сразу 3 штуки. Что вы чувствуете? Вину? Разочарование в самом себе? Начинаете себя корить? В итоге: обида на подругу, испорченное настроение, новые походы к зеркалу с обесцениванием своей фигуры. Остановитесь! Вы просто обязаны научиться управлять своими мыслями. Мысли - это не инстинкты и с ними можно и нужно бороться.
Так как надо поступить в подобной ситуации? Договоритесь с собой: да, я съела пирожные, зато мы пообщались с подругой, хорошо провели вечер, а на диету я сяду завтра. Москва не сразу строилась и все должно быть постепенно. Я принимаю, что мне пока трудно отказаться от сладкого, но это не означает, что я не могу взрастить в себе силу воли и достигнуть своей цели. Это всего лишь пирожные, а я всего лишь человек.
10. Наблюдайте за всем, что происходит вокруг вас. Даже если ваше внутреннее "Я" этого не хочет. Что происходит с вашим мужчиной, детьми, коллегами, сокурсниками. Это не значит, что теперь надо мониторить все новости и следить за каждым шагом. Нет. Просто будьте в курсе. Так вы убираете фокус с себя на окружение. Перестаете думать о своих недостатках и погружаетесь в жизнь вокруг.
11. Запомните, никто не виноват в ваших бедах, кроме вас самих. Не нравится, как с вами обходится ваш мужчина - вы сами это допустили. Но это не значит, что нужно себя корить.
Любите себя, ведь вы - это самое ценное и важное, что есть у вас.