Медитация - это момент единения подсознания и сознания, души и тела.
Хочу рассказать вам о короткой медитации дарующей состояние спокойствия и безмятежности.
В сложных жизненных ситуациях иногда жизненно необходимо быстро ощутить спокойствие и сменить бурю эмоций - «дзеном». Эта медитация поможет.
💫Устройтесь удобно. Сидя, лёжа, стоя, любая удобная для вас поза.
💫Включите мантры или поющие чащи, можно ханг. Важно чтобы музыкальное сопровождение создавало правильные вибрации в пространстве.
💫Закройте глаза. И пропустите по своему телу волну расслабления. Почувствуйте как с самых кончиков пальцев на ногах и до макушки проходит тёплая и мягкая волна, помогающая расслабить все мышцы.
💫Дойдя до живота, обязательно дайте ему «вывалиться». Расслабьте максимально.
💫Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
💫А теперь вдох и выдох животом. Затем вдох и выдох низом живота.
💫Далее представьте как вдох и выдох в виде потока воздуха проходит через бёдра, затем опять низ живота, живот, грудь. Сделайте вдох шеей, затем лбом.
💫Прочувствуйте как «столбик» воздуха входит в вас и выходит, как воздушный поток входит в вас и расслабляет ещё больше.
🌿Для того чтобы не уходить в свой мыслительный процесс, и не сбиваться - следуйте за словами в мантре. Концентрируйтесь на звуке и аромате. Создайте заранее вокруг приятный для вас аромат.
Гармонии вам ❤️