Уверен ,что многие слышали цифру в 10 000 шагов.Для чего это нужно?
Если вы чувствуете ,что ведёте сидячий образ жизни и не можете начать заниматься спортом ,то 10 000 шагов послужат отличным началом для этого.Регулярные прогулки – лучшая и самая легкая форма физической активности.Для занятия ходьбой вам понадобится удобная обувь и конечно же желание.
Влияние ходьбы на похудение
Влияет ли ходьба на похудение?Влияет ,но не сильно.Для того ,чтобы похудеть нужно будет изменить свой рацион питания ,потому что питание занимает главную часть в борьбе с лишним весом.При изменении рациона и ,совершая 10 000 шагов ежедневно, вы сможете неплохо похудеть!
Польза для сердца
Ходьба, даже в медленном темпе улучшает кровоток и нормализует давление, снижает уровень плохого холестерина, а также снижает риск сердечного приступа, атеросклероза или инсульта.
Хорошее настроение
Ходьба как и другая физическая активность вырабатывает в организме гормоны счастья, то есть эндорфины, серотонин или дофамин. Прогулка помогает отвлечься от различных проблем и "проветрить" голову.
Иммунная система
Ходьба как и любое занятие спортом улучшает иммунитет!
Хороший сон
Занятие физической активностью на открытом воздухе, улучшает качество сна. Во-первых, выделение : эндорфинов, серотонина и дофамина, которые оказывают расслабляющее действие. Во-вторых, усталость. Когда вы устаёте, вы лучше засыпаете.Выходить на прогулку стоит за 2-3 часа до сна ,иначе вам трудно будет заснуть.