Безусловно, каждый хочет выглядеть рельефней и избавиться от жира на своем теле. Как это сделать? А сделать это очень даже легко, используя эти 3 правила и совмещать их. Теперь мы будем смотреть на себя в зеркало и радоваться нужному результату, поехали!
Первое, что нам нужно, это соблюдать дефицит калорий. Вы можете есть даже 5 раз в день, но так, что это не превысит вашу дневную норму калорий. Сладости, которые содержат очень много калорий, можно смело заменять, кстати, на нашем канале есть статья "Топ 5 сладостей, которые не содержат сахар". Можете ее прочитать позже, тем самым найти для себя продукты, которые заменят сладкое на правильные и вкусные продукты, тогда и не будет срывов. Соблюдая дефицит калорий наш жир будет уходить. Кушаем много белка, для того, чтобы наши мышцы не уходили. Про углеводы не забываем, если хотим избавиться от жира, употребляйте углеводы 2 грамма на кг веса, это при физических нагрузках.
Второе, ну конечно, раз заговорили про физические нагрузки, куда же без них. Мы можем с утра делать легкое кардио, от которого наш жир будет гореть, а калории сжигаться с запасами за прошлый день. Не обязательно выматывать себя часовой тренировкой, достаточно 10-15 минут эффективной работы для сжигания жира. Также спорт, влияет положительно на наш мозг со стороны осознанности, значит, мы сможем контролировать себя подходя к холодильнику.
Третье правило, одно из легчайших: пейте воду. Начинаете что-то делать, наливайте стакан воды и выпивайте. Иногда желание попить, путаем с голодом, поэтому сначала налейте стакан воды и опустошите его. В день пытайтесь выпивать 2 литра воды, делать это не сложно, если под рукой стакан или бутылка.
Друзья, надеюсь эта статья вам была полезна. Большущих вам успехов, знайте, что все получится!