Полезные свойства банана
Бананы это довольно калорийные фрукты. Они могут стать отличным перекусом для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Во многих странах, в том числе в Эквадоре и на Филиппинах, их используют в качестве основного источника пищи, что обусловлено высокой питательностью. Думаю, их можно сравнить с энергетическими батончиками.
Так всё же ем полезны бананы при тренеровках.
- Большое количество углеводов, что позволяет быстро восполнить запасы энергии, восстановить силы и снять утомляемость и усталость.
- Хорошее усваивание организмом, что придаёт лёгкость всему телу.
- Медово-сладкий вкус банана стимулирует мозг вырабатывать гормон счастья, и после тренеровки у вас будет приятное настроени
Почему стоит съесть банан после тренеровки.
Суть в том, что из-за расхода ресурсов организма во время тренировки, во-первых, вырабатываются разрушающие мышцы кортизол и адреналин, а во-вторых, сразу после неё организм оказывается чувствителен к усвоению углеводов. Поэтому следует нейтрализовать разрушительный эффект кортизола инсулином, который организм самостоятельно вырабатывает из быстрых углеводов. Однако БУ делятся на вредные - мучное, сладкое, фаст-фуд и полезные - мёд, варенье, сладкие фрукты.
Из всего этого лучше всего для употребления после тренировки подходят именно бананы.
