Всем привет!
Ранее я писал, какой образ жизни я вел и как ВСД меня постепенно накрывала. Враг проникал на мою территорию, а я об этом даже не догадывался.
Итак год 2015й - не могу сказать ничего примичательного в плане здоровья в этот год. Я много работаю, двигаюсь мало. Спортом не занимаюсь. Просмотр сериалов дома. Посиделки с друзьями. Настольные игры.
Год 2016й. Я много работаю. Тахикардия. Стрессы. я не придаю им значения. Считаю, что все психоэмоциональные реакции - это моя психологическая особенность и не более того. И тут грянул развод как гром среди ясного неба. Меня как будто пыльным мешком по голове ударили. Я нашел переписку в телефоне супруги (теперь уже бывшей). Меня затрясло. Пульс сильно подскочил. Скандалы. Разборки. Большой стресс для нас обоих. Выяснения отношений. Сбор вещей. Она ушла в поисках лучших возможностей, но мы ее никогда не забудем, как и все те кто до сих пор не понял, что такое ВСД :)
Вся суммятица от скандала до официального развода заняла 2 месяца. За это врямя я похудел на 17 килограмм. Я взял кредит и купил автомобиль, чтобы хоть как-то закрыть дырку в своей душе, поддержать свою самооценку, стать более мобильным, найти новые увлечения. Я прыгаю с парашютом, чтобы перезагрузиться и поднять свою самооценку, начать уважать себя (+ стресс). Я начинаю активно заниматься гимнастикой дома по утрам. Даю физ. нагрузку. При этом организм истощен, он кричит о помощи. Я этого не замечаю. Мне плохо. Я думаю, что это в значительной степени связано с моими переживаниями по поводу развода.
Здесь стоит отметить, что когда на вас наваливается дополнительная физическая или умственная или моральная нагрузка - ваш организм, стараясь справится с этой ЧС, нуждается в витаминах!!! Поэтому обязательно принимайте витамины в такие периоды! Особенно в осенне-весенний период.
Так и что дальше?! А дальше пришла осень, навалилась депрессия под стать погоде. Количество ежедневной двигательной активности снизилось до 1,5 км в сутки. Это очень и очень мало. Я оправдываю свое сиденье дома плохой погодой и ранним наступлением темноты.
И тут среди ночи ко мне приходит первая Паническая Атака. Как будто мне приснился страшный сон, сердце ударилось в груди и начало сильно биться. Я резко подскочил среди ночи. Стал не реально дышать, как собака после пробежки. Я включил свет и остаток ночи спал со светом. Я решил, что у меня "потекла фляга" на фоне переживаний по поводу развода.
Далее год 2017. Зима. Я берусь за проведения тренинга для одной крупной компании. До этого я проводил подобные мероприятия только внутри компании. Опыт для меня новый. Я переживаю (+ стресс). Мне говорят, что мероприятие для "девочек из деревни", чтобы я не парился. Однако чем, ближе день Х, тем мне страшней. Я по-прежнему мало двигаюсь, занимаюсь 45 минут зарядкой по утрам. Записался в секцию по боевым искуствам. Хочу участвовать в любительских соревнованиях. Необходима справка от врача, что я здоров и могу принимать участие в подобных соревнованиях.
Я иду на прием к врачу терапевту. Мне измеряют давления и говорят: повышенное! 130 на 80. Повышенное! Понимаете, да?! Это я сейчас знаю, что это ни разу не повышенное. Что я знал тогда? Я испугался. Так вот в чем дело! Вот почему я себя плохо чувствую последние полгода! Вот до чего довел развод! Давление! Вот почему я такой уставший и временами давлеет голова! Я сажусь в машину и еду на работу в крайнем левом ряду. И тут у меня мысль: "А что если сейчас давление подымится? Я ведь не знаю какое оно у меня сейчас! А мне сказали - повышенное! А что если я помру и выеду на встречку?" Меня затрясло. Пульс подскочил. Я остановился посреди оживленной магистрали и дрожащей рукой включил аварийку. Опустил все окна и стал дышать. Пришел в себя через пару минут. Аккуратно доехал до аптеки и взял препарат для понижения давления. На работу я в тот день не пошел. Взял отгул. Это была пятница. Выходные я провел в постели. Мне было плохо. Я хотел отлежаться до понедельника и выйти на работу отдохнувшим.
На работу я вышел. Но не таким отдохнувшим, как хотел. Я записываюсь на прием к психотерапевту. К лучшему в городе. Запись за 2 недели.
Совет
Если вас в настоящий момент беспокоят панические атаки. Лучшее, что вы можете сделать - это расслабиться! Как бы парадоксально это не звучало. Просто остановиться. Плавно дышать. И расслабиться. Как бы тяжело не было. Высший пилотаж - это вспомнить смешной случай. Я понимаю, в таком состоянии не до смеха. Сам пережил это все. Они закончатся. Они уйдут навсегда. Вы их победите и вернетесь к нормальной жизни. Очень скоро мы дойдем до конкретных инструкций как это сделать.
В следующей статье я расскажу, о своем визите к психотерапевту и что было дальше.