Многие люди, особенно женщины, желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, совершая при этом огромную ошибку. Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды, тогда как вода наоборот очень эффективное средство для похудения.
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, то в вашем организме возникнет водный дефицит. Может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже перебои в работе сердца.
Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10% приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма.
Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы не должны забывать пить воду, не потому что хочется, а потому что нужно.
Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15−20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.
В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения.