Да, все же это были гормоны... 7 лет, Карл, я не испытывала всего этого! Но пора и честь знать.
Итог - вся в прыщах, жуткие отеки, но хоть успокоилась. Хорошо, что за пару дней до этого не разгромила квартиру и вообще все живы остались.
Сижу пью кофе. Обещанное лето не наступило.
Считать калории прикольно.
Я вообще сейчас думаю - не смени я тогда парадигму из-за своей лени, спокойно бы ела любимые гречку и овсянку, 5 приемов пищи и была бы счастлива. Но блин, зацепилась же за идею не готовить и не хотеть жрать!
Правильно говорит Брин: дисциплина, подсчет калорий, тренировки и восстановление. Остальное - мракобесие.
Я сейчас напишу кощунственные вещи, но мне нравятся:
Утро: Овсянка с черникой, ряженкой и кунжутом (где-то в далеком будущем маячит, пока не рискну - а может, и вовсе не рискну).
Перекусы:
- Хлебцы гречневые с каким-нибудь творожным сыром или собственной намазкой, низкокалорийным джемом. Очень удобно - полпачки хлебцев, полпачки сыра и джем на день с собой на работу - на перекусы.
- Кефир/ряженка.
- Протеиновый порошок с мягким творогом.
- Батончики и низкоуглеводные вкусняшки.
Остальное надо готовить - и если слишком часто и много, это неудобно.
Думаю, когда выйду на работу, будет намного меньше готовки.
Эх... Кето - это круто, конечно, но у меня все равно лучше идет Лоу Карб с 50-100 граммами углей. Поскольку терять все равно нечего, я начала двигаться в эту сторону.
Что точно не вернется: молочка обычная лактозная и глютен.
Поэтому самый любимый бородинский хлебушек в топку.
Не люблю копить голод. После анорексии для меня это самое страшное состояние. И поэтому я была неправа, что полезла на кето и ИГ. Проще заточить хлебец на 28 ккал, чем сидеть и наблюдать, как психует твой мозг. Я заметила, что успокоить его проще простого: хватает буквально микрокалорий, до сотки.
Когда ходила на работу, были моменты, когда я пережимала себя и не давала себе есть. Теперь думаю - это как раз именно те моменты, когда есть надо было:
Приход на работу (9-10.00): пусть там будет просто чашка кофе. Или по дороге.
16-18.00. Очень, очень плохое время. Жрать хочется неимоверно. Если ужинаешь дома, то это еще нескоро - надо доехать. Вот здесь точно терпеть нельзя. В итоге решала этот вопрос так: ужинала на работе и шла гулять. К 20.00 приходишь домой, и аппетит уже выветривается.
Пока я дома, мне хватает 3 приемов на 450 ккал и одной кружки кофе в моменты, когда припрет и надо приглушить.
Когда буду на работе, потребуется схема. Что делать? При всех своих способностях и знаниях я навсегда останусь ушибленной после того похудения-2013. Режим держит меня на плаву.
Сегодня:
Завтрак. Блин с клетчаткой (15 гр) и кокосовой мукой (15 гр), 2 яйца, 2 белка, 10 граммов семян чиа, 35 граммов творожного сыра. Кофе попробовала с овсяным молоком, но его было мало, долила обычного. Так себе идеечка, но соевое пока еще едет из Перекрестка.
Обед. Последняя порция тушеной капусты с индюшиной котлеткой и салатом.
Ужин. Надеюсь, до меня доедет любимый вкусный творожок Cream Nuvo, сделаю с белками и мягким творогом.