Узнала секрет, как накачать быстро Ягодичные мышцы!

Привет! Спасибо, что со мной

Я тебе расскажу как накачать быстро и эффективно твои Булочки. Поверь мне, я покупала гайды у многих блогеров и теперь готова БЕСПЛАТНО поделиться с тобой информацией.

Анатомия Ягодичных Мышц

Я тебя сейчас удивлю, но Все люди думают, что Ягодичная мышца состоит только из одной ягодичной мышцы, это заблуждение.

Есть три вида:

– Большая ягодичная мышца

– Средняя ягодичная мышца

– Малая ягодичная мышца

строение мышц ягодицы

и Чтобы у тебя были упругие, красивые, круглый Булочки нужно тренировать обязательно все три ягодичные мышцы.

вид сбоку

Большая ягодичная мышца

Наращивания мышцы на большой ягодичной мышце важна. Она придает попе округлый вид.

Средняя ягодичная мышца

Хорошо развитая средняя мышца делает бедра более широкими, таким образом талия делается уже на контрасте.

Малая ягодичная мышца

Укрупняет в общем весь вид ваших ягодиц.

ФАКТ

Так заложено природой, что самой привлекательной частью тела для мужчин считаются женские ягодицы. Каким бы богатым ни был у женщины внутренний мир, инстинкты сильнее всякой логики. Мужчины любят глазами.

Сразу спешу развеять главный МИФ о том, что если генетика дала тебе плоскую попу, значит она и не вырастит.

Запомни!!! Ягодицы может нарастить и сделать красивый вид каждая девушка.

Просто у всех разные формы бывают. Но это никак не влияет на размер.

формы ягодичных мышц

Так в чем же главный секрет красивых и упругих Булочек?

Есть 3 главных кодекса накаченных Ягодиц

• Профицит калорий - калорийность рациона, организм должен построить новые ткани и будет он делать только если у него будет на это большой запас энергии.
• Силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой - для того, чтобы мышцы росли они должны получать нагрузку + она должна быть непривычной
• Достаточное восстановление - на тренировке мышцы получают стресс. Но растут они не на тренировке, а во время отдыха( восстановление).

И самое главное! Это вера в себя и усилия!

Если тебе понравилось, я продолжу дальше писать, ты сможешь узнать:

-как набирать мышцы, а не жир

-как часто тренироваться?

-как убрать складку под попой, ушки на бедрах?
-как увеличить ягодицы, не перекачав ноги?

-как почувствовать ягодицы в любом упражнении?

И много-много другого :)