Я часто сталкивался с бессонницей и искал соответствующие ей решения.
К этой проблеме нужно подходить из корня - почему вы не спите? Одна из причин - безделье. Чем меньше вы работаете, тем меньше тратите энергии, следовательно организм не сильно нуждается в отдыхе...
На самом деле заниматься можно как и физическим трудом, так и умственным - и тот, и тот тратит достаточное количество энергии для полного его восстановления сном.
Но что делать, если вы трудитесь как белка в колесе, а уснуть не получается? На это, естественно, тоже есть ответ: небольшая порция алкоголя введёт ваш организм в расслабленное состояние. Лично мне хватает и одного бокала вина (но обязательно с водой 1/1, иначе на утро может болеть голова). Этот способ самый простой (я напрочь отказываюсь от медикаментов).
Второй способ это теплый душ: каким образом он влияет на организм я точно не знаю, но знаю точно то, что если после душа выпить гранёный стакан теплого молока с растопленным в нём маслом, то сон вам обеспечен.
Третий способ - это гипноз. Да-да, здесь нет опечатки. Роль гипноза здесь не в том, чтобы завладеть вашим разумом, а инструкция, как правильно расслабить свой организм. Вот моя подборка авторов (Видео) хорошего гипноза (не реклама): Андрей Ракицкий, Елена Вальяк и Владимир Ефимов.
Надеюсь, эта статья была полезна для вас, мне была бы приятна критика и лайки с вашей стороны. Всем приятных сновидений)