Для начала , можно составить список продуктов и еды которую лучше исключать.
Исключить : жирное , мучное , сладкое , жаренное, газировки и разные сладкие напитки.
А что же тогда есть???
запекайте , варите, тушите .
Простой пример пп пищи:
Каши, мясо ( запеченное , варенное ), супы, картошка ( запеченная , варенная) , фрукты и овощи.
И самый главный совет для худеющих и не только.
ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ.
Иногда нам хочется есть не от голода , а от жажды.
1 кг вашего веса- 30 мл воды.
