Командой ученых из разных стран был выделен ряд закономерностей, которые снижают вероятность возникновения хронических заболеваний у пожилых людей. Те люди, которые имеют хотя бы две полезные привычки, живут на десять лет дольше сверстников.
Специалисты изучали опросы, проведенные медиками в течение тридцати лет. Добровольцами для изучения выступали 78 тысяч женщин и 45 тысяч мужчин в возрасте 30-75 лет.
Исследовался образ жизни людей, привычки, сопутствующие болезни.
Согласно полученным результатам, чем более здоровый образ жизни у человека, тем у него больше шансов дожить до восьмого десятка без серьезных хронических болезней.
Срок жизни составлял в среднем 75-79 лет. Причем те из них, кто вел здоровый образ жизни, прибавляли себе еще 12-14 лет. Здоровые привычки в 85% помогали сохранить здоровье сердца и сосудов, на 65% снижали риск развития онкологии.
Что же подразумевалось под здоровым образом жизни?
Это здоровое питание, отказ от сигарет, в меру употребление алкогольных напитков, контроль за весом и регулярная физическая активность.
У людей, ведущих здоровый образ жизни, первые серьезные проблемы со здоровьем начинались, в среднем, в 84 года у женщин и в 81 год у мужчин.
Те люди, которые не придерживались здоровых привычек, приобретали сахарный диабет, патологию сердца и сосудов, а также онкологические заболевания уже к 73 годам. Больше всего болезням подвержены курильщики и люди, имеющие избыточный вес.
Согласно рекомендация ученых, чтобы сохранить здоровье в старости, достаточно придерживаться хотя бы двух правил из трех: отказ от курения, умеренное употребление алкогольных напитков, регулярные занятия спортом. Плюс к этому обязательно нужно следить за весом. Если соблюдать эти несложные правила, можно дожить до 70 лет без онкологии, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Комбинация из всех трех привычек добавляла еще несколько лет.
Те участники эксперимента, которые придерживались здорового образа жизни, узнавали о серьезных диагнозах в среднем через 10 лет после курящих и выпивающих добровольцев, а также не следящих за своим весом.
Американские исследователи отмечают, что ограничение по продолжительности жизни все-таки есть. Даже все вместе взятые здоровые привычки не позволят прожить больше ста с небольшим лет.
Срок жизни человека имеет естественным образом установленное ограничение. Он определяется заложенными на генетическом уровне этапами жизни. Это появление человека на свет, развитие и становление, старение и смерть. Поэтому забота о собственном здоровье может лишь до какого-то времени отодвинуть последний этап.
Для специалистов, изучающих особенности изменений организма в пожилом возрасте, в нашем центре проходят курсы повышения квалификации по гериатрии. Пройти курс можно как очно, так и дистанционно. После окончания наши слушатели получают удостоверение о повышении квалификации установленного образца.