Здравствуете дорогие подписчики друзья для здоровой кожи важны не только продукты по уходу, которые используете, но и потребляемые продукты. Клетки кожи никогда не могут получить желаемый вид, если они не может получить необходимые витамины и минералы. Благодаря управлению стрессом, достаточному использованию солнца и правильному питанию процесс старения кожи может быть замедлен, что делает возможной идеальную и сияющую кожу. УЗ из дерматологического отделения частной клинике. Доктор Сайора Нурман рассказала о том, как иметь молодую и красивую кожу.
Причина бледной кожи-несбалансированное питание.
Старение-неизбежный процесс. Факторы, отличные от генетики, могут изменить скорость этого процесса. Стресс, воздействие солнечных лучей и несбалансированное питание являются факторами, которые ускоряют процесс старения кожи. Аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для здоровой структуры кожи, предоставляются только при правильном питании. Если человек не может правильно и сбалансированно питаться; может возникнуть бледность, сухость или пятна на коже.
Если мало потреблять масла и воды.
При недостаточном потреблении воды кожа высыхает и теряет жизненную силу. Неполное потребление незаменимых жирных кислот, с другой стороны, приводит к преждевременному старению кожи, высыхая. Потребление жиров, таких как животные жиры и маргарин, чрезмерное употребление алкоголя и сигарет приводит к проблеме кровообращения в капиллярной системе. При длительных нарушениях кровообращения даже самая красивая кожа теряет свой естественный цвет и приобретает нездоровый, матовый вид.
Причина потери эластичности .
Глюкоза-это сахар, который организм использует в качестве основного источника топлива. Если обработанные пищевые продукты, которые быстро превращаются в сахар при потреблении, не перевариваются должным образом, глюкоза может связываться с коллагеновыми и эластиновыми волокнами кожи, создавая аномальные химические мосты, вызывая повреждение тканей. Это состояние, называемое гликацией, представляет собой процесс преждевременного старения, при котором кожа теряет эластичность. Старение начинается, особенно после 35 лет, когда наблюдается тенденция к снижению коллагена на коже. Гликация также влияет на способность кожи к самовосстановлению, в результате чего происходит истончение, покраснение, растрескивание и дряблость кожи. Сахар также влияет на тип коллагена, который создает кожа. Сильный и стойкий коллаген превращается в слабый и бессильный коллаген, оставляя кожу уязвимой для факторов окружающей среды, которые вызывают старение, таких как солнечные лучи.
Жареные продукты.
Свободные радикалы-это вредные молекулы, которые происходят в реакциях в организме. Организм защищает себя до стадии, нейтрализуя эти вредные молекулы. Свободные радикалы производятся еще больше из-за стресса, курения, алкоголя, избыточного потребления кофеина, жареной и жареной пищи. Свободные радикалы, которые делают организм неспособным защитить себя; он атакует здоровые клетки, нарушая их структуру, что приводит к преждевременной гибели клетки. Это приводит к ухудшению здоровья кожи в течение длительного периода времени и преждевременному старению кожи.
Прислушайтесь к рекомендациям ! Врача
1-потребляйте овощи и фрукты с антиоксидантными ингредиентами для устранения свободных радикалов, которые приводят к тонким линиям, морщинам и пятнам на коже.
2-Против сухости кожи потребляйте не менее 8-10 стаканов воды в день и готовьте свои блюда с натуральным оливковым маслом.
3-потребляйте антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, такими как черника, малина, ежевика, лосось, морковь, гранат, апельсин и темный шоколад, чтобы сохранить молодость вашей кожи.
4-приручите себя привычку к завтраку, которая является самой важной едой дня. На завтрак вместо выпечки, такой как кексы, бурито ; выбирайте здоровые продукты, такие как сыр, оливки, зелень, яйца и помидоры.
5-избегайте слишком большого воздействия солнечных лучей и регулярно используйте солнцезащитные кремы с высокой защитой.
6-ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Выбирайте 1-2 чашки зеленого чая в день.
7-Не курите и держитесь подальше от курящих сред.
8-контролируйте уровень витаминов и минералов, питайтесь сбалансированным и адекватным.
9-регулярно тренируйтесь на открытом воздухе, делайте спорт частью жизни, тренируйтесь утром !!
10-научитесь бороться и расслабляться со стрессорами в своей жизни.
Вам понравилось ставьте лайк пишите комментарий и подписываетесь на мой канал.Всем, дорогие друзья, здоровья, любви, доброты и семейного благополучия.