Адель похудела на 22 килограмма благодаря сиртфуд диете. “Тоже так хочу!” Не стоит: вместе с нашими экспертами разобрались, что не так с диетой певицы.
Кажется, это тот случай, когда развод пошел на пользу. В апреле 2019-го Адель рассталась с мужем, бизнесменом Саймоном Конекки, а в день рождения (5 мая) сообщила:
«Мне 31… Спасибо, черт возьми! Предыдущий год подготовил для меня много испытаний, я изо всех сил старалась принять их… Сейчас я постараюсь год полностью посвятить себе».
Но кто ж знал, что она настолько увлечется, что изменится до неузнаваемости. Адель похудела на 22 килограмма! 22, Карл! В чем секрет?
Кто "худеет" Адель?
Жена Робби Уильямса, Айде Филд, подсадила Адель на тренировки. И сейчас певица занимается три раза в неделю по часу, чередуя кардио, упражнения с собственным весом и пилатес. А каждое утро старается начать с интенсивной прогулки.
Но 90% успеха – это новое питание: сиртфуд диета.
Эту систему питания разработали британские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Позиционируют они свой метод не столько как диету, сколько как антиэйдж программу, которая выводит организм на пик формы и производительности. Не зря же они придумали ее для участников регат, регбистов и футболистов.
Но при этом абсолютно рекламно намекают: за первую неделю можно сбросить три килограмма, а в общей сложности за три недели уйдет до 8 килограммов.
Что обещает сиртфуд:
- улучшение обменных процессов и вывод токсинов
- антиэйдж эффект
- похудение
Правила похудения на сиртфуд диете
Диета получила название благодаря сиртуинам – это белки и от их активности зависит метаболизм, работа клеток, их перспектива жить долго и счастливо, справляться со стрессом, стареть быстро или медленно. Короче говоря – белок стройности, молодости и долголетия.
Его нельзя наесть, но можно запустить процесс образования. Как? С помощью продуктов, которые богаты полифенолами и антиоксидантами.
Отлично в этом плане работает ресвератрол – мощный антиоксидант, который влияет на скачки инсулина и ускоряет метаболизм.
Его можно найти в арахисе, темном шоколаде, финиках, кожице темных ягод, например, винограда. Кстати, есть он и в красном вине, именно из-за ресвератрола оно получило статус антиоксидантного, помогающего работе сердца и в борьбе с онкологией. Но пить его нужно в разумных пределах.
Продукты на сиртфуд диете
По аналогии с «суперфудами» Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами», по идее нутрициологов при правильной комбинации они усиливают эффект друг друга. Среди них:
- Гречневая крупа
- Капуста, листовая зелень, кейл, руккола, петрушка, красный лук, чили
- Яблоки, цитрусовые, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), финики и грецкие орехи
- Соя, в частности, сыр тофу и соусы
- Темный шоколад (не менее 85% какао), оливковое масло
- Куркума
- Зеленый чай (в идеале матча), кофе и красное вино – в меру
Читать далее про Похудательный сиртфуд план на 14 дней и мнение о сиртфуд врача-диетолога Сергея Клименкова