Первое менструальное кровотечение начинается у большинства девочек в возрасте 11-15 лет. Но организм начинает меняться за пару-тройку лет ДО этого момента: отмечается рост стержневых волос в лобковой и подмышечной областях, вначале единичных, потом все больше и больше, увеличиваются и развиваются молочные железы. Финалом этих изменений является первая менструация.
В первые 2 года менструальные кровотечения могут быть не очень регулярными, с разными промежутками, и это нормально. Постепенно устанавливается индивидуальный ритм менструального цикла.
В норме менструального кровотечение длится в среднем 4-5 дней, колебания в 2-3 дня не считаются патологией.
Нормальными интервалами между менструальными кровотечениями принято считать 21-42 дня. У большинства женщин полный цикл от начала до начала менструального кровотечения составляет 28-30 дней, но и 23-25, и 30-35, и 40-42 – это варианты нормы. Предсказуемые менструальные кровотечения «день в день», «каждое 25-е число месяца» - далеко не всем так везет, у большинства женщин даты могут колебаться
Как вести наблюдение за собой, а главное, зачем?
Вести наблюдение просто: отмечать в календаре даты менструаций. Причем, не только пользуясь мобильным приложением, но и на бумажном носителе. То есть, крестиками в обычном календаре. Почему? Потому что смартфоны имеют свойство выходить из строя, данные теряться, и так далее.
Зачем? Для того, чтобы были наглядные данные для анализа на случай нарушений менструального цикла. Конечно, ведение календаря не является обязательным, особенно для тех, у кого менструальный цикл «ровный», достаточно предсказуем. Но если есть колебания, особенно связанные с другими заболеваниями, приемом препаратов, нервной нагрузкой, менструальный календарь может стать хорошим подспорьем в диагностике.
При отсутствии сна организм человека очень быстро разрушается, нарушается деятельность всех органов и систем. Для поддержания нормальной жизнедеятельности очень важным является обеспечение сна регулярно, засыпать надо не позднее 23.00 и спать не менее 8 часов. Это взрослому человеку. Ребенку, подростку – не менее 10 часов.
О регулярности
Регулярный менструальный цикл не означает обязательное наличие овуляции (процесса роста и созревания женской половой клетки – яйцеклетки) ежемесячно.
Отсюда отдельным термином гинекологи обозначают «овуляторный цикл» - тот менструальный цикл у женщины, в котором была овуляция. При этом длительность менструального цикла как таковая не имеет принципиального значения.
Конечно, при регулярных менструациях частота овуляторных циклов выше. Статистика распределяется следующим образом: в возрасте 20-25 лет практически 80% и более циклов в год овуляторных (10 из 12, например), в 25-30 лет уже 70%-80% циклов в год с овуляцией, 30-35 лет не более половины, старше 35 лет не более 10-20% овуляторных циклов в году. При этом ритм менструаций чаще всего не нарушается, внешне у женщины абсолютно все нормально.
Такая «потеря» овуляторных циклов с возрастом вовсе не является патологией, это одно из проявлений естественного течения человеческой жизни.
Как определить, есть ли овуляция?
На просторах интернет в различных публикациях вы можете встретить несколько способов определения овуляции. Это и УЗИ, и тесты на овуляцию, и измерение базальной температуры. Все они имеют право на существование, бесспорно, но все гораздо проще.
Если женщина испытывает накануне менструации (дней за 7-10-12) некий дискомфорт: портится настроение, хочется обижаться и плакать, появляются головные боли, боли в животе, увеличиваются и становятся болезненными молочные железы, появляются запоры, портится кожа; а с началом менструального кровотечения это все проходит, то как раз этот самый цикл и был овуляторным!
Любое проявление ПМС (предменструального синдрома) говорит о наличии овуляции. Проявления ПМС есть практически у всех женщин, могут быть неярко выраженными, но при тщательном опросе выявляются у подавляющего большинства.
В заключение
Понаблюдайте за собой, возьмите в помощь тот самый менструальный календарь, и вы сами сможете ответить себе на вопрос, есть ли у вас овуляции, и как часто они бывают.
Автор: Ольга Искоростинская