Уже научно доказано, что мышление влияет на наше благосостояние. Если заглянуть внутрь своего разума, будет ли большинство ваших мыслей позитивными, оптимистичными или же наоборот негативными и циничными!? Но, то о чем мы думаем определяется нашими шаблонами мышления. Поэтому все что нам нужно это избежать шаблонов которые держат нас в плену и сбивают с толку.
- "все или ничего"
Ошибка в мышлении, где человек видит или только негативные стороны или позитивные. Например, мне нужно что то сделать идеально, или я буду выглядеть как дурак или неудачник. Отследите эти установки и постарайтесь создать третий вариант, существующий за пределами этих двух ситуаций.
"Игнорирование позитивных моментов"
Отвержение позитивных моментов, настаивая на том, что они якобы случайны или к ним привели определенные обстоятельства. Например, если вы получили комплимент или похвалу воспринимайте это как проявление своего мира, искренне благодарите, можно начать с простого "спасибо"
"Излишняя ответственность или персонализация"
Когда вы видите себя причиной негативных событий. Это может привести к плохому отношению к себе. Например, вы не позволяете себе ошибаться и говорите что это "моя вина"
"Обобщение"
Сталкиваясь с неприятным событием, вы склонны сделать негативный вывод о себе, например: "я не нравлюсь людям", "я буду одиноким" и тд. Нужно отследить это и отнести к конкретному результату, не обобщая это на свою жизнь в целом.
"Утверждение: должен"
Тот случай, когда вы сами себе навешиваете груз один за другим, отягощая себя обязательствами перед собой или кем то. Вообще следует вообще заменить слово должен на "выбираю","могу","принимаю решение","решаю". Никогда не стоит создавать завышенные ожидания.
