Все мы знаем, что витамины необходимы для здоровья. Но как из всего многообразия выбрать именно те?
В этой статье представлен список нутрицевтиков, которые посоветовала известный врач эндокринолог Катя Янг. Она показала, какие витамины она принимает каждый день. Надеюсь, эти советы будут полезны и вам.
Витамин D3 от Bluebonnet.
Катя рекомендует своим пациентам пить витамин D3 по 5000 единиц ежедневно, летом можно пить через день. Это позволяет держать витамин D в районе 60-70 нг/мл. Этот витамин должен быть в аптечке обязательно.
Омега 3 от Nordic Naturals.
Омегу пить по 1 капсуле в день. Это оптимальная доза, так что не бойтесь передозировки. Но лучше будет, если вы узнаете уровень омеги в своём организме и возможно, вам понадобится доза побольше.
Противовоспалительный комплекс CurcuminUp.
Этот препарат обладает более выраженным противовоспалительным эффектом, нежели Омега 3.
В этом препарате кроме Омеги 3, есть экстракт куркумы, экстракт семян черного тмина, босвелия (шикарно обезболивает). Поэтому если вы страдаете от болезненных менструаций, частых головных болей, то лучше применяйте этот продвинутый комплекс вместо обычной Омеги 3.
Магний
Катя предпочитает треонатную форму магния для ежедневного применения. Она минимально влияет на ЖКТ и максимально противостоит стрессу, позволяет максимально комфортно погрузиться в сон.
Метабиотики
Для поддержания состояния ЖКТ.
Отлично защищает иммунитет, положительно влияет на микробиоту кишечника. Можно давать и детям. Катя проверила действие препарата на своей дочери. Из всего класса она единственная, кто не заболел ротавирусом, школу даже на карантин закрывали. Цена высокая, около 6 тысяч на Айхербе.
Для ежедневного применения нужно использовать половину пипетки, в разгар эпидемий до 3 пипеток. При таких дозах хватает примерно на 4 месяца.
Альтернативой могут быть отечественные Актафлор с или Хилак форте. Работают неплохо, но до CytaFlora не дотягивают.
Мультивитаминный препарат
Этот комплекс замечателен тем, что все витамины и микроэлементы находятся в легкоусвояемых хелатных формах. При хелатных формах не нужно думать о совместимости разных витаминов за один приём.
Бетаина гидрохлорид с пепсином
И наконец, последний и самый главный препарат. Чтобы все выше перечисленные витамины и вообще вся съеденная нами еда усваивалась, необходимо поддерживать оптимальную кислотность в желудке.
Бетаина применяем с первой ложкой еды в каждый прием пищи.
Мультивитаминный комплекс для детей.
Вот такой набор нутрицевтиков посоветовала нам Катя Янг. Заказывайте их на сайте Айхерб.
А в вашей аптечке какие витамины есть?
Читайте полезные статьи на моем канале:
Эфирные масла для расслабления и снижения уровня тревожности
Эфирные масла - эффективнейшее средство для снятия спазмов
Научитесь восстанавливаться после стрессов. Марафон эндокринолога Кати Янг.
Вместо курортов и санаториев. Онлайн-марафон с эндокринологом Катей Янг. День 1.
ЗГТ. Нужно или нет после 45 лет?
Как питаться, чтобы не вызвать инсулинорезистентность
Ешьте перед сном, если хотите похудеть.
Как я комфортно и вкусно скинула 9 кг