Шэрон Стоун актриса, которая, кажется, с годами становиться всё лучше. 62- летняя звезда "Основного инстинкта" остается востребованной и в наше время, не смотря на свой возраст, продолжает покорение Голливуда. Попробуем, для себя, открыть её диету по омоложению и поддержанию тела в прекрасной форме.
В одном из интервью Шэрон Стоун поделилась с нами секретами своей омолаживающей диеты для здоровья организма.
Мы же понимаем, что перед началом любой диеты ( в том числе и «звёздной») мы должны проконсультироваться с нашим врачом или диетологом, во избежание негативных последствий для нашего организма.
Омолаживающая диета: здоровая пища, которая помогает омолодиться.
Шэрон Стоун придерживается здоровой диеты, чтобы смягчить влияние времени на свой организм. Актриса говорит, что она избегает быстро усваиваемых углеводов и жиров и уделять большое внимания употреблению овощей, фруктов и увеличивает потребление белков. Также это немало важно для того, чтобы контролировать количество взятой пищи и порций. Употребление белка позволяет нам сохранять нашу мышечную массу, а в особенности самой главной мышце тела: сердцу.
Основные этапы здорового питания для омоложения организма от Шерон:
· Разнообразная еда.
· Много рыбы, богатой незаменимыми омега-3 жирными кислотами.
· Постное мясо и 4-5 яиц в неделю.
· Молочные продукты каждый день.
· Оливковое масло как источник жира, но в умеренных количествах.
· Сладости время от времени, и лучше всего с простым сахаром: мед, варенье, шоколад.
· Избегайте закусок, масла, мясной нарезки и предварительно приготовленной пищи.
· Пейте много воды: более 8 стаканов в день.
· Безалкогольных напитков(газировку) ,максимум по стакану в день: желательно "без сахара"
· Меньше соли и больше ароматных трав, лимона и специй.
· Легкое приготовление пищи (гриль, микроволновые печи, пар, вареная...).
Антиоксиданты для омолаживания кожи.
С возрастом иммунная защита и гормональная функция организма снижаются.
Для изменения этого дисбаланса, необходимо употреблять антиоксиданты, чтобы укрепить естественную защиту организма и замедлить старение.
К основным антиоксидантам относят: витамины А, С, Е, каротины и некоторые минералы, такие как селен.
Контроль гормональных изменений во время менопаузы
Менопауза приносит снижение уровня эстрогенов и может вызвать увеличение веса и имеет воздействие на кости. По этой причине следует увеличить употребление кальция в рационе, а также витамина D, который помогает усваиваться кальцию в костях. Для этого вы должны употреблять: молоко, яйца, зеленые овощи и красную рыбу.
Соевый изофлавон для уменьшения горячих приливов
Изофлавоны помогают уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы жара, боли в суставах, мышцах и раздражительность. Самыми богатыми продуктами питания содержащими изофлавоны являются: соя, тофу, овощи, брокколи и капуста.
Но естественно, никто, помимо выше перечисленного, не отменяет физические нагрузки.
Шэрон Стоун занимается на Power Plate дома (тренажёр виброплатформа) и два раза в неделю с помощью личного тренера в зале. Кроме того, Шэрон обожает гулять по пляжу. Это помогает ей увлажнить кожу, предотвратить образование варикозного расширения вен и обеспечивает отличный уход за кожей. Солнце, в правильных дозах, помогает нам предотвратить остеопороз.
Шэрон Стоун говорит:
"Я чувствую себя хорошо и с собой, и с другими - это основа счастья. А если ты счастлива, то ты прекрасна".
«Будьте счастливыми, чтобы быть красивыми»
А вы как считаете это выполнимо?
