Диетологи советуют худеющим вести дневник питания. Легче всего это делать с помощью мобильных приложений
Приложения для смартфона или планшета - настоящая находка для тех, кто снижает вес, считая калории. пользоваться счетчиками просто: нужно установить приложение на телефон, указать в программе свои свои вес и рост, а потом вводить данные, что съели и в каком количестве (указывать придется в граммах). Все остальное - калории, перебор жиров и углеводов, недобор белков - посчитает сама программа. А уж ваша задача - проанализировать результат, подмечая удачные и неудачные продукты и сочетания. Почти у всех приложений есть аналогичная страничка в интернете: на нее можно заходить с компьютера.
MyFitnessPal
Хороший выбор для тех, кто не только следит за питанием, но и занимается фитнесом. Продукты и блюда можно выбрать из готовой базы данных или добавить вручную. Приложение работает и как фитнес - трекер, если включать его во время тренировки, можно вводить данные о занятии вручную. Программа сама вычтет затраченные на спорт калории из суммы поступивших с пищей в течение дня.
Калькулятор калорий для похудения Diet Gram
Здесь есть стандартный набор всех дневников питания: база продуктов, возможность добавлять свои блюда. Уже в бесплатной версии получаем довольно много статистики: калькулятор индекса массы тела, изменения веса. Приятная "фишка" - сканер штрих-кодов (чтобы не вводить название продуктов вручную). Если вам не нужна база продуктов, можно обойтись даже без интернета.
Дневник калорий "Худеем вместе"
Приложение со стандартным набором функций напрямую связано с группой по интересам в "ВКонтакте". Оно подойдет тем людям, кому для похудения важны комментарии и одобрения в соцсетях. Ведя дневник питания, вы сможете делиться им и задавать вопросы, получать консультации модераторов группы и поддержку сообщества. Приложение также предлагает фитнес-упражнения.
Если смартфон с приложением под рукой, легко подсчитать каждый кусочек
Калькулятор калорий "ХиКи"
Здесь помимо традиционных функций есть советы по здоровому питанию и фитнесу, предусмотрена синхронизация информации на разных устройствах (планшет, смартфон, компьютер). Вы можете составлять рацион на будущее и выгружать его на сайт.
Приложение подойдет тем, кто сидит на определенной диете и должен отслеживать, соответствует ли питание ей.
Счетчик калорий CodeItnos
Приложение с дежурным набором функций: выбор продукта из базы, ввод блюда, статистика, отслеживание питьевого режима и подсчет хлебных единиц (важно для диабетиков). Ничего нового по сравнению с другими программами, зато у нее удобный интерфейс и работает стабильно, без зависаний.
Дневник питания и журнал тренировок ХВВ
Дневник питания для увлеченных фитнесом. Кроме калькулятора калорий здесь есть база тренировок. Вы можете считать калории и тренироваться по программе для похудения (разная для мужчин и женщин) или в целях наращивания мышечной массы.