Наше здоровье имеет много общего с управлением нашим уровнем стресса. В частности, мы склонны тратить много времени и энергии, делая акцент на деньгах и материальных благах.
Нам нужны деньги, чтобы выжить, и немного стресса - это нормально (даже полезно), но у нас появляются трудности, когда мы тратим слишком много времени и энергии, пытаясь получить то, что нам на самом деле не нужно. В конечном итоге мы жертвуем некоторыми из наиболее важных вещей, которые у нас есть (здоровье, отношения), чтобы получить вещи, которые, как мы думаем, сделают нас счастливее, но обычно этого не происходит.
Наше здоровье (физическое, психическое и духовное) - это наш самый большой источник богатства. Если у нас есть здоровье и счета оплачены, мы богаты. Нам нужно поближе взглянуть на то, что нам действительно нужно, чтобы выжить и быть удовлетворёнными. Большинству из нас, вероятно, нужно меньше, чем мы думаем материально и больше в области общего здоровья и благополучия.
Вот 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие:
- Проведите время в одиночестве в тишине (например, медитируя). Будьте благодарны за то, что у вас есть.
- Ведите дневник своих мыслей. Записывайте всё, что приходит в голову.
- Ешьте здоровую пищу и пейте чистую воду.
4. Занимайтесь спортом от 30 до 60 минут. Смешайте его в течение недели с ходьбой, силовыми тренировками, упражнениями на подвижность суставов и другими видами деятельности, которые вам нравятся, такие как бег, плавание, йога и т. д.
5. Ложитесь пораньше и постарайтесь проснуться самому, без будильника. Большинству людей требуется около 8 часов. Некоторые высокоразвитые люди спят по 10 часов в день (Эйнштейн предположительно спал 10 часов). Некоторым людям нужно всего лишь около 5 или 6 часов, но их меньшинство, только около 4% населения находится в этой категории.
6. Постарайтесь жить настоящим. Не слишком зацикливайтесь на прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет вам вернуться в настоящее. Избегайте разговоров в вашей голове.
7. Отключите отвлекающие факторы, особенно при общении с людьми, работе, медитации и т. д. Сведите фоновый шум и развлечения к минимуму.
8. Читайте, слушайте или смотрите что-нибудь смешное. Или будьте рядом с людьми, которые заставляют вас смеяться.
9. Проводите время с кем-то важным для вас, вашим супругом, детьми, родителями, друзьями и т. д.
10. Прочитайте что-нибудь интересное/познавательное, желательно книгу, которая заставит вас взглянуть на вещи с новой точки зрения или заставит вас задуматься о своей цели в жизни.