Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, важно задействовать гормоны похудения. Это вещества, присутствующие в организме, вырабатываются самостоятельно. Однако в зависимости от питания и образа жизни их может быть больше или наоборот меньше. Если рацион неверный, то гормоны похудения практически не будут вырабатываться, а значит и процесс снижения веса будет проходить медленно. Нужно знать, как именно активизировать нужные гормоны, чтобы увидеть результат своих стараний на весах.
Что такое гормоны похудения
Основной гормон похудения – соматотропин. Это вещество вырабатывается гипофизом. Этот гормон в детстве и в подростковом возрасте отвечает за рост. Данное вещество важно и при похудении. Гормон ускоряет обменные процессы в организме и способствует избавлению от лишних килограммов. Преимущественно соматотропин вырабатывается в ночное время суток. Если человек ведет здоровый образ жизни, то килограммы уходят пока он спит.
Для нормальной выработки соматотропина нужно правильно питаться и полноценно спать. Дополнительно требуется отказаться от вредных привычек. Именно соматотропин также помогает организму избавляться от токсических компонентов и лишней жидкости. Даже если у вас нет лишних килограммов, вы обязательно должны помогать соматотропину вырабатываться в нужном количестве. Он важен для работоспособности всего организма.
Особенно важно помогать вырабатываться соматотропину женщинам после 40 лет. В это время наступает климакс и гормональный фон сильно страдает. Именно по этой причине женщины при менопаузе часто набирают вес. С лишними килограммами можно легко справиться если включить в рацион нужные продукты.
Не менее важны, чем соматотропин, и некоторые другие гормоны. К ним относят мелатонин, тестостерон, эстрогены. Мелатонин считается гормоном молодости. Он также вырабатывается в ночное время суток. Вещество восстанавливает клетки и предотвращает их повреждение.
Эстрогены помогают сохранить молодость. Именно они делают кожу гладкой и упругой. Они также отвечают за обменные процессы и помогают сохранить здоровье костей и суставов.
Что включить в рацион, чтобы активизировать выработку соматотропина
Лучший способ повысить уровень гормона похудения – пересмотреть свой рацион. Именно от питания в большей степени зависит количество вещества и иных важных компонентов, отвечающих за красоту и молодость.
В первую очередь нужно придерживаться важных правил. Требуется ложиться спать не позже 23 часов вечера и спать около 8 часов. В комнате должно быть свежо. Также особенно важно, чтобы был полезным ужин.
- Жирные сорта рыбы. Это прекрасный источник Омега-3. В рационе должна хотя б периодически присутствовать форель, лосось и скумбрия. Также желательно есть устрицы. Они насыщают организм цинком, который нужен для полноценной выработки тестостерона и соматотропина.
- Сыр тофу и сою. Они нормализуют выработку эстрогенов. Они положительно влияют на щитовидную железу и гормональную систему в целом. Особенно важно включать в рацион эти продукты женщинам старшей возрастной категории, когда организм сам не в силах производить нужное количество гормонов. Они помогут не только сжечь жир, но и устранить неприятные симптомы климакса.
- Источники клетчатки. К ним относят свежие овощи. Они не только активизируют выработку гормонов похудения, но и ускоряют метаболические процессы. Особенно полезной считается обычная капуста. Она содержит в себе большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Капуста нормализует уровень эстрогена и соматотропина. Дополнительно после ее употребления повышается работоспособность и начинается активное сжигание жира. Полезны и другие овощи. Их желательно есть в свежем виде или запекать в духовке. Жарить овощи нельзя. Так они утрачивают все полезные свойства и насыщаются лишним жиром.
При неправильном рационе можно значительно снизить выработку гормонов похудения. К самым вредным продуктам относят жирное, жареное, копчености, колбасные изделия, спиртосодержащие напитки, магазинные соусы. Все эти продукты негативно сказываются на гормональном фоне и в разы замедляют процесс похудения.
В наибольшем количестве гормоны похудения вырабатываются ночью. Именно поэтому важно особенно тщательно следить за собственным ужином. Он должен быть легким и полезным. Перед сном можно съесть овощной салат. Это активизирует активное сжигание жира в ночное время суток. Дополнительно нельзя забывать о необходимости соблюдения питьевого режима в течение дня.