Бананы и молоко часто встречаются в коктейлях, однако несмотря на популярность такого сочетания, многие считают, что бананы и молоко могут плохо отразиться на здоровье.
И бананы, и молоко богаты несколькими важными питательными веществами. Например, молоко является отличным источником белка, калия, витаминов группы В и фосфора. Он также богат кальцием, незаменимым минералом, который играет ключевую роль в здоровье костей.
Как и другие фрукты, бананы богаты витамином С, водорастворимым витамином, который также служит антиоксидантом для защиты от повреждения клеток.
То, что вы едите после тренировки, невероятно важно. Фактически, правильное питание может стимулировать рост мышц, повысить производительность и ускорить восстановление.
Например, употребление большого количества белка после тренировки может помочь восстановить ткани и стимулировать мышечный синтез.
В частности, молоко рекомендуется после тренировки из-за содержания в нем высококачественных белков.
Хотя молоко и бананы очень питательны, каждый из них обеспечивает умеренное количество калорий в каждой порции. В то время как оба ингредиента хороши в умеренных количествах, употребление нескольких порций бананов и молока каждый день может привести к тому, что потребление калорий начнет быстро накапливаться.
Без внесения других изменений в рацион, это может способствовать увеличению веса.