После двух месяцев самоизоляции впервые вышел в Парк Горького (Москва) и почти сразу наткнулся на огромный гриб диаметром около полуметра. Он не похож ни на один из известных мне грибов. Очень отдаленно напоминает чернушку (черный груздь), но просто невообразимых размеров.
На деревьях наросло много новых древесных грибов - чувствуется отсутствие чрезмерно активных посетителей.
На набережной удивительно удивительно пусто.
Тюльпаны уже отцвели и поры бы их постричь, чтобы луковицы к осени набрали вес.
Парк готов к приему посетителей. Дорожки размечены в соответствии с санитарными нормами.
Москва-река пока не очистилась от прошедшего весеннего паводка, еще плавают новогодние елки...
По газонам, словно домашние куры, разгуливают утки.
Несмотря на серое небо и иногда небольшую морось, очень доволен прогулкой. Дошел до Андреевского моста и там решил развернуться - все-таки это первая прогулка после двухмесячного сидения дома. В докоронавирусный период ходил до метромоста на Ленинских горах и лишь там разворачивался. В целом, с учетом части маршрута по улицам, прошел десять километров и почти не устал. Лишь правое колено показало, что дольше ходить пока не стоит.
Считаю, что мой экспериментальный режим питания подтвердил свою целесообразность:
- вес за два месяца даже уменьшился на два килограмма,
- физическая активность осталась в норме,
- пока не ощущаю давление возраста (78 лет).
Мой режим питания и движения в период самоизоляции:
Два литра кефира, 300 грамм зеленой гречки на день и около 100 грамм сахара.
В стакан кефира добавляю 4 чайных ложки зеленой гречки, измельченной в кофемолке, и чайную ложку сахарного песка. Размешиваю и с удовольствием съедаю. Любопытным сразу отвечаю, что однообразие не надоело.
Иногда сахарный песок заменяю порошком какао с сахаром.
После каждого съеденного стакана кефира 15 минут быстрой (насколько это возможно) ходьбы по квартире зигзагами.
То есть получается 7 - разовое питание и 100 минут ежедневной ходьбы.
С 1-ого Июня добавляется пять километров по своему микрорайону утром (с 5-00 до 9-00) или 10 километров в разрешенные для нашего дома дни (три дня в неделю).
Аллергия, которая меня очень сильно мучила 30 лет, полностью забыта.
Надеюсь, окончательно.