Здравствуйте,дорогие читатели! Мы все с детства знаем, что курить вредно. И тем не менее, не можем или не хотим бросить эту вредную привычку. Даже с артериальной гипертонией, сердечной недостаточностью и сахарным диабетом продолжаем курить. Может, мы не отдаем себе в полной мере отчет,насколько курение опасно для нашего здоровья?
Курение вредит сердцу и легким! Курение увеличивает количество слизи в легких,способствует образованию сгустков крови и увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того,оно способствует образованию атеросклероза (затвердеванию артерий).Курение препятствует поступлению необходимого количества кислорода в ткани и сердечную мышцу, повышает артериальное давление, способствует прогрессированию сердечной недостаточности. Любая терапия артериальной гипертонии и сердечной недостаточности не будет эффективной,если вы не бросите курить.
Многие курильщики объясняют нежелание бросить курить тем, что сигареты,якобы,хорошо "успокаивают нервы". И действительно,химики относят никотин, которого в дыме сигареты 6-8 мг, к нервно-паралитическим ядам.
Но помимо угнетения нервной системы при больших дозах,никотин воздействует на надпочечники,которые в ответ производят гормон адреналин. А тот вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления и увеличение числа сердечных сокращений. То есть в результате сигарета не успокаивает, а совсем наоборот.
Кроме того,никотин способен нарушать процесс свертываемости крови, в результате чего образуются тромбы. Курильщики со стажем нередко жалуются на появление тянущих болей в области сердца. Эта боль сигнализирует о спазме коронарных сосудов. Воздействие никотина приводит к развитию стенокардии и инфаркта миокарда,который случается у курящих в три раза чаще,чем у некурящих.
При длительном курении возникает физическая и психическая зависимость,поэтому у вас могут возникнуть немалые сложности при попытке отказа от курения.Только сильная мотивация и огромное желание поможет вам справиться с этой вредной привычкой.
Вот несколько советов,которые помогут Вам не курить:
- старайтесь не носить с собой сигареты и не закуривать более одной сигареты в день;
- избегайте курящих компаний;
- попросите друзей и членов семьи не курить в вашем присутствии;
- избавьтесь от сигарет и пепла, вычистите пепельницы и уберите их;
- каждый день говорите себе: "Сегодня я выбираю не курить".
- измените привычки,которые заставляют вас курить;
- избегайте высококалорийной пищи,ешьте больше овощей и фруктов;
- чистите зубы каждый раз после еды, чтобы во рту не оставалось привкуса пищи;
- делайте что-нибудь руками,подойдут шитье и складывание пазлов;
- когда вам захочется покурить,жуйте резинку без сахара или крутите что-нибудь в руках-скрепку или специальный шарик.
- если одолевает желание закурить, займитесь физической активностью-быстро пройдитесь или энергично присядьте 10-15 раз.
- не ругайте себя за срыв,относитесь к себе с любовью и пониманием;
- не используйте для отвыкания электронные сигареты,которые содержат больше чистого никотина,чем обычные;
- найдите себе единомышленников и поддерживающее окружение.
Очень часто для того, чтобы бросить курить,требуется не одна попытка. Продолжайте бороться,пока не победите. Решение бросить курить-одно из самых лучших решений, которые вы можете принять в отношении своего сердца и здоровья в целом. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк. Расскажите в комментариях, что помогло вам бросить курить. Подписывайтесь на мой канал. До встречи!
Как алкоголь и курение влияют на эффективность сердечно-сосудистых лекарств
Сердечная недостаточность:распознать и обезвредить
Какие могут быть осложнения артериальной гипертонии
Медикаментозная терапия для снижения артериального давления
Какие препараты назначают при сердечной недостаточности
Чем отличается сахарный диабет 1 и 2 типа
Когда требуется срочная медицинская помощь:инфаркт миокарда