Всем известно, что от компьютера может портиться зрение, но не все знают, что при определённых условиях можно избежать проблем.
Для начала разберём, от чего зависит степень угрозы зрению:
- От расстояния до монитора
- От освещения в комнате
- От матрицы монитора
- От выполнения/невыполнения лёгких упражнений для глаз
- От наличия специальных очков для компьютеров (необязательно)
Теперь разберём идеальные условия, при которых вашему зрению ничто не будет угрожать. Начнём с самого простого. Расстояние между вашими глазами и монитором должно быть равно расстоянию вытянутой руки. Желательно, чтобы уровень глаз был чуть выше центра монитора.
Комната должна быть освещена всегда. Не думаю, что это может стать для вас проблемой. Ночью советую включать "ночной режим", если у вас Windows 10.
С матрицей монитора чуть сложнее. Самая лучшая матрица, как мне кажется, это матрица "IPS". Она полностью исключает так называемую ШИМ(широтно импульсную модуляцию), которая сильно утомляет глаза. Если же у вас не такая матрица-нестрашно. Просто сделайте экран ярче.
Желательно периодически делать упражнения для глаз. Сейчас опишу схему. Закрываем глаза. 3 раза выполняем движения вверх-вниз. 3 раза влево-вправо. 3 раза по диагонали двумя способами. Движения по кругу 3 раза в каждую сторону. Аналогично движения "квадратиком". После этого выполняем частые моргания. Это снимет напряжение и обеспечит нужный приток крови к глазам, хотя займет 1-2 минуты.
Специальные компьютерные очки помогут, но в них не будет необходимости при выполнении всех советов выше.
На этом все! Желаю успехов и терпения. Ваше старание обязательно окупится!