И с чем ее едят. Думаю все знают это слово.
💺Медитация-это техника наблюдения за самим собой,которая развивает в тебе осознанность.
Ты больше не будешь подчиняться навязчивым мыслям и эмоциям.
«Ерунда все это!»- подумала я. Потом я подумала и решила,что почему бы не попробовать. А оказывается работает! Чему медитация научит?
🌻 Избавляться от стресса
🌻Научит твой мозг отдыхать
🌻Поможет расслабиться
🌻Быть спокойным
🌻 Побеждать панические атаки
Кстати она не относится к религии,как вы могли подумать. Я думаю многие видели стариков сидящий в позе лотоса,а их ладони прижаты друг к другу и висят над уровнем груди. Это не обязательно. Есть ещё много других поз). Суть простая:
👁️🗨️Вы принимаете правильную позу
👁️🗨️Расслабляетесь
👁️🗨️Чувствуете свое тело
👁️🗨️Наблюдаете за своим дыханием И все!
В ней есть два важных правила;
🌬️Дыши глубоко,если напряжен,а после-обычно
🌬️Не обращай внимания на мысли.
Есть два вида медитации: ↓Динамическая↑ и ↓Безмолвная↑ Чаще всего используют безмолвную. Если вдруг захотите испробовать это искусство,то вот вам приложения •••Youcan •••Медитация для начинающих-практика осознанности. •••Уроки Медитации С первого раза у вас вряд-ли много чего получится,но с третьего будет уже прогресс.