Как поднять тестостерон после 50 лет: 3 вещи, о которых не скажет врач

Вещи, о которых редко говорят 💡

Увы, львиная часть современных врачей - это не Айболиты из сказок, готовые прийти на помощь пациенту, вникнуть в его проблему и разработать план лечения, а серые кардиналы фармакологических компаний, назначающие дорогостоящие лекарства, с которых получают процент. Еще сложнее с врачами-эндокринологами, одни анализы у которых стоят не малых денег, а эффективность лечения сводится к назначению банальных БАДов и витаминов. Конечно, есть и действительно ответственные, умные и просто замечательные врачи, знающие своё дело, но лично у меня на поиск такого ушло пять лет, не малое количество личных средств и времени. Рядовой житель первым делом пойдет в интернет (что, конечно же в разы хуже, чем поход к специалисту), а не к врачу - не индикатор ли это диксредитированности современного состояния медицины?

Чем дольше и крепче спит мужчина, тем выше его тестостерона - [J Clin Endocrinol Metab. 2001 Mar; 86(3): 1134-9.] - данные, доступные еще в 2001 году

В 51 год у меня "просел" тестостерон и я решил обратиться за помощью к квалифицированному человеку. "Лечение" выглядело так: я сдавал анализы, эндокринолог смотрел на них, качал головой и назначал комплекс витаминов-БАДов, после чего через месяц-полтора я приходил для повторной сдачи анализов, врач назначал другой комплекс витаминов и так продолжалось полтора года без явных результатов. Ни один из трёх врачей, которых я посетил за полтора года, не говорил со мной на тему того, как я сплю, присутствуют ли в жизни стрессы, что я ем, а это три важнейших вещи, которые исследованы за последний десяток лет довольно хорошо. В первую очередь, врач должен "назначить" вам качественный сон ( а для этого иногда также нужно обратиться к врачу) и разобраться в питании, а не посылать в аптеку.

Количество жира важнее любых добавок, которые вы принимаете 💊

Как сказал классик: хорошие вещи всегда стоят хороших денег, но только лучшие - бесплатны. Вам могут назначать лучшие дорогостоящие БАДы, которые действительно будут иметь доказанную эффективность - придраться не к чему. Но дело в том, что если у вас есть лишний вес, лучшие добавки - как латка в корабле с пробоинами - работает, но проблема в другом. Суть вот в чем: лишний вес (жир) способен "просадить" выработку тестостерона у мужчины любого возраста ниже 10 нмоль/л и на этот счет есть масса исследований - как на подростках, так и на мужчинах. Это не последние разработки и недоступные исследования - это простейшие, базовые исследования, не требующие специальных знаний, коих массах: аспиранты набирают 20-40 мужчин одного возраста, но разной комплекции, измеряют их вес/рост, уровень жира и уровень тестостерона - ву а ля, прямая корреляция между количеством жира и тестостероном.

Полные мужчины имеют более низкий уровень тестостерона и хуже реагируют на гормонозаместительную терапию (ГЗТ) - J Androl. 2009 Apr 2. [Epub ahead of print]. - данные за 2009, о которых редко услышишь

Такие исследования лежат на поверхности, но почему-то говорят о них редко - легче назначить добавку. При том в данном случае вина лежит и на враче и на пациенте: врач не доносит важную информацию, не ознакамливает с зарубежным опытом и реальным положением дел, а пациент особо и не хочет. Ведь вы пришли не за тем, чтобы вам сказали "худей!" а за волшебной таблеткой, которую назначит врач для тестостерона как в период пубертата? Я и сам таким был в свои 52 года - хотел быстро и эффективно. Но получилось долго (5 лет) и неэффективно, а первый результаты пошли только тогда, когда убрал живот и начал лучше спать (сон и вес, к слову, взаимосвязаны). Если бы врач положил мне в голову нужную информацию, я бы не противился скидывать жирок, а приступил к изучению темы.

Клубничка 🍓

Представьте подростка, выросшего в СССР, где золотым слитком считались игральные карты с изображенными на них прекрасными дамами, а о существовани видео-кассет и журналов подобного рода знали немногие. Сейчас тот подросток стал взрослым мужчиной, смартфоны стали доступными, трафик практически бесплатным в сравнении с нулевыми, а количество контента с прекрасными дамами безграничным, поражающим воображение и заставляющим постыдится увиденного. У человека, просматривающего такой контент, происходит бум дофамина и серотонина - мозг реагирует на это крайне бурно. Он запоминает это и заставляет вас возвращаться к одному и тому же делу снова и снова.

Относитесь к своей энергии (гормональной, психоэмоциальной) с умом и не расходуйте слишком часто - на все соблазны вас не хватит

Что происходит дальше? Дофаминовая система подавлена новыми экстравагантыми материалами и откликается только на самые будоражащие материалы. Происходит ли всплеск дофамина, когда мужчина смотрит на женщин из реальной жизни? Да, но в несколько раз меньше, чем раньше - это и есть типичная проблема. Теперь представьте, что 20-30 лет назад мужчина мог уединиться с женщиной не так уж и часто, а женщина была одна на протяжении долгого времен, сейчас же - хоть каждый час, ведь для мозга нет разницы, картинка перед вами или реальный человек - вот вам и угнетение дофаминергической системы - тут не только снижение либидо и тестостерона, но и амотивационный синдром легко словить. Таблетки от этого нет - поможет только осознанность и обознанность в механизмах действия мозга и полового влечения.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ А как вы поднимаете тестостерон? Пишите в комментарии